預(yù)防卵巢癌可通過(guò)定期體檢、控制體重、合理飲食、避免長(zhǎng)期使用激素類藥物、減少接觸有害物質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢癌可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、環(huán)境暴露等因素有關(guān),早期通常無(wú)明顯癥狀,晚期可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、盆腔包塊等表現(xiàn)。
建議每年進(jìn)行一次婦科超聲檢查和腫瘤標(biāo)志物檢測(cè),尤其是有卵巢癌家族史的人群。超聲可發(fā)現(xiàn)卵巢異常增大或腫塊,CA125等標(biāo)志物異常升高時(shí)需進(jìn)一步排查。40歲以上女性可增加檢查頻率,必要時(shí)結(jié)合盆腔磁共振成像提高檢出率。
肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高,增加卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。將體重指數(shù)控制在18.5-24之間,通過(guò)每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,配合減少高糖高脂飲食,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。腰圍超過(guò)80厘米時(shí)需特別警惕。
每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果,優(yōu)先選擇西藍(lán)花、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)的食物。適量補(bǔ)充豆制品中的植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。限制加工肉類攝入,避免煎炸燒烤等高溫烹飪方式產(chǎn)生的致癌物。
長(zhǎng)期使用雌激素替代療法可能刺激卵巢上皮細(xì)胞異常增生。更年期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期低劑量用藥,避免自行服用含雌激素的保健品。口服避孕藥需嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)周期使用,連續(xù)服用不宜超過(guò)5年。
石棉、滑石粉等工業(yè)原料可能通過(guò)呼吸道或生殖道接觸增加患病風(fēng)險(xiǎn)。職業(yè)暴露人群應(yīng)做好防護(hù)措施,居家避免使用含滑石粉的爽身粉。新裝修房屋需充分通風(fēng),降低甲醛等揮發(fā)性有機(jī)物濃度。
保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)預(yù)防卵巢癌同樣重要。建議每晚保證7-8小時(shí)睡眠,通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式緩解壓力。發(fā)現(xiàn)月經(jīng)紊亂、異常陰道出血等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī),有BRCA基因突變等高危因素者可行預(yù)防性卵巢切除術(shù)。日常注意會(huì)陰清潔,避免盆腔炎癥反復(fù)發(fā)作。
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