膝蓋疼可通過冰敷、抬高患肢、使用非甾體抗炎藥、彈性繃帶固定、局部外用鎮(zhèn)痛藥等方式快速緩解疼痛。膝蓋疼可能與運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、冰敷
急性膝蓋疼時可用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位10-15分鐘，低溫能收縮血管減少局部腫脹和炎癥反應。適用于運動后膝蓋疼或外傷后48小時內(nèi)，注意避免凍傷皮膚。若疼痛伴隨皮膚破損則不宜直接冰敷。
2、抬高患肢
平躺時將膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流減輕關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力。特別適合外傷后膝蓋腫脹疼痛的情況，可與冰敷聯(lián)合使用。抬高時注意保持膝關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)。
3、非甾體抗炎藥
布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可抑制前列腺素合成，快速緩解炎癥性膝蓋疼。需注意胃腸道不適者應在醫(yī)生指導下使用，避免與抗凝藥同服。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶對膝蓋進行8字形纏繞可提供外部支撐，減少關(guān)節(jié)活動帶來的疼痛。適用于韌帶拉傷或髕骨不穩(wěn)導致的疼痛，固定時需保持適當松緊度，避免影響血液循環(huán)。
5、外用鎮(zhèn)痛藥
雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、利多卡因凝膠等可直接作用于疼痛部位，通過皮膚吸收發(fā)揮局部鎮(zhèn)痛作用。使用前需清潔皮膚，避免用于破損處，每日使用不超過3次。
膝蓋疼緩解后應減少跑跳等負重活動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。超重者需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷，日?？蛇M行直腿抬高、靠墻靜蹲等強化股四頭肌的訓練。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)排查半月板損傷、類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病。夜間疼痛明顯時可嘗試側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭保持關(guān)節(jié)中立位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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