骨折后可適量食用富含維生素C、鉀及抗氧化物質(zhì)的水果，主要有獼猴桃、草莓、橙子、香蕉、藍(lán)莓等，有助于促進(jìn)骨骼修復(fù)和減少炎癥反應(yīng)。
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克果肉中維生素C含量超過(guò)60毫克，有助于膠原蛋白合成，促進(jìn)骨折斷端愈合。其含有的葉酸和膳食纖維還能改善胃腸功能，避免長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。建議每日食用1-2個(gè)，對(duì)獼猴桃過(guò)敏者應(yīng)避免。
2、草莓
草莓富含錳元素和花青素，錳是骨骼形成必需的微量元素，能激活堿性磷酸酶等成骨相關(guān)酶?；ㄇ嗨鼐哂锌寡滋匦?，可減輕骨折后軟組織腫脹。草莓糖分較高，糖尿病患者需控制攝入量。
3、橙子
橙子中的柑橘黃酮可抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨質(zhì)流失。維生素C與鈣協(xié)同作用能增強(qiáng)骨密度，一個(gè)中等大小橙子可提供每日所需維生素C的70%。食用時(shí)建議連白色橘絡(luò)一起吃，其中含有促進(jìn)鈣吸收的柚皮苷。
4、香蕉
香蕉含有大量鉀元素，能中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，防止鈣質(zhì)從尿液流失。鎂元素參與骨骼羥基磷灰石結(jié)晶形成，對(duì)骨折后期骨痂礦化有幫助。青香蕉含抗性淀粉，更適合合并胃腸功能紊亂的患者。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓的多酚類(lèi)物質(zhì)能降低氧化應(yīng)激對(duì)成骨細(xì)胞的損傷，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其可加速骨折愈合30%。冷凍藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分保存率較高，適合非應(yīng)季時(shí)食用。腎功能不全者需注意控制攝入量，避免高鉀血癥。
骨折恢復(fù)期除水果攝入外，需保證每日500毫升牛奶或等量乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，配合適量曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。避免飲用濃茶咖啡等影響鈣吸收的飲品，減少高鹽食物攝入以防鈣流失?？祻?fù)中期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練，刺激骨痂形成。若出現(xiàn)患肢腫脹加劇或異常疼痛，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除深靜脈血栓等并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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