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有氧運動是空腹做好還是飯后做好

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有氧鍛煉通常在早上空腹做、晚上飯后一小時做均比較好,沒有哪個更好的說法。

有氧鍛煉是以有氧代謝提供鍛煉所需能量的鍛煉方式,常見的類型有游泳、慢跑、騎自行車等。一般可以根據(jù)自身體質(zhì),在早上空腹進行中低強度的有氧鍛煉,可以幫助燃燒脂肪。另外,在晚飯后一小時,也可以進行中高強度的有氧鍛煉,加快食物消化吸收,避免脂肪堆積,有利于健康。

應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)、鍛煉基礎(chǔ)進行合適強度的有氧鍛煉,避免出現(xiàn)運動過度的情況。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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