吃何首烏可能對部分白發(fā)有一定改善作用,但效果因人而異,且需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。何首烏含有大黃素等成分,可能通過調(diào)節(jié)黑色素代謝影響發(fā)色,但過量或不當(dāng)使用可能導(dǎo)致肝損傷。
何首烏在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被用于補肝腎、烏須發(fā),其含有的蒽醌類化合物可能刺激黑色素細(xì)胞活性?,F(xiàn)代研究顯示,何首烏提取物對因營養(yǎng)缺乏或輕度代謝異常導(dǎo)致的白發(fā)或有一定幫助,但缺乏大規(guī)模臨床證據(jù)支持其確切療效。需注意的是,何首烏生品含有肝毒性成分,必須經(jīng)專業(yè)炮制后才能使用,且連續(xù)服用不宜超過3個月。對于遺傳性白發(fā)、老年性白發(fā)等生理性因素,何首烏通常無明顯效果。部分人群服用后可能出現(xiàn)腹瀉、皮膚過敏等不良反應(yīng),肝功能異常者禁用。
改善白發(fā)需綜合調(diào)理,建議保持均衡飲食,適當(dāng)補充含銅、鋅、維生素B12的食物如牡蠣、堅果、動物肝臟;避免頻繁燙染、過度日曬等損傷毛囊的行為;壓力過大可能加速白發(fā)產(chǎn)生,可通過運動、冥想等方式調(diào)節(jié)。若白發(fā)突然增多或伴隨脫發(fā),應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素,不建議自行長期服用何首烏制劑。
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