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月經(jīng)來了吃什么水果

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月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于補充營養(yǎng)、緩解不適癥狀。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助促進胃腸蠕動，改善經(jīng)期便秘問題，同時鐵元素有助于預防缺鐵性貧血。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮。

2、香蕉

香蕉含有大量鉀元素和維生素B6，可緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動。其天然糖分能快速補充能量，適合經(jīng)期乏力時食用。

3、櫻桃

櫻桃富含花青素和維生素C，具有抗氧化作用，能減輕經(jīng)期炎癥反應。其中鐵含量較高，對經(jīng)期失血后的營養(yǎng)補充有益。

4、榴蓮

榴蓮熱量較高且富含多種礦物質，適合體質虛寒者經(jīng)期食用，能幫助驅寒暖宮。但糖分含量高，糖尿病患者應控制攝入量。

5、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補血食材，含鐵量豐富，能改善經(jīng)期面色蒼白、頭暈等癥狀。可搭配桂圓煮水飲用，增強補氣養(yǎng)血效果。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調，能幫助緩解痛經(jīng)、促進經(jīng)血排出。成分中的益母草具有活血調經(jīng)作用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調，可改善經(jīng)期延長、經(jīng)量過少等癥狀。含烏雞、人參等補益成分。

3、丹梔逍遙丸

針對肝郁化熱型月經(jīng)不調，能疏肝清熱，緩解經(jīng)前乳房脹痛、煩躁易怒等伴隨癥狀。

4、艾附暖宮丸

用于宮寒型痛經(jīng)，具有溫經(jīng)散寒功效，適合經(jīng)期小腹冷痛、四肢不溫者使用。

5、血府逐瘀膠囊

適用于血瘀型痛經(jīng)，能活血化瘀，改善經(jīng)血色暗、有血塊等癥狀。孕婦禁用該藥物。

經(jīng)期飲食需注意避免生冷寒涼食物，所有水果建議室溫食用或加熱后食用?？膳浜线m量運動如散步、瑜伽幫助緩解不適，保證每日飲水量1500-2000毫升。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，應及時就醫(yī)檢查，排除子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等器質性疾病。經(jīng)期抵抗力較低，需注意保暖和個人衛(wèi)生，避免劇烈運動和過度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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