指甲上沒有月牙可能與營養(yǎng)缺乏有關，可通過補充蛋白質、鐵、鋅、維生素B族及鈣等營養(yǎng)素調理。建議適量食用雞蛋、動物肝臟、牡蠣、全谷物及乳制品，必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素片或礦物質補充劑。
1、蛋白質補充
指甲主要由角蛋白構成，蛋白質攝入不足可能導致月牙減少。雞蛋、瘦肉、魚類等優(yōu)質蛋白來源有助于促進指甲健康生長。長期素食者需增加豆類、堅果等植物蛋白攝入。
2、鐵元素補充
缺鐵可能影響甲床微循環(huán)，導致月牙變淺或消失。動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素，搭配維生素C食物可提升吸收率。嚴重缺鐵者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液。
3、鋅元素補充
鋅參與角蛋白合成，牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅豐富。缺鋅可能伴隨指甲脆裂，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液或蛋白鋅補充劑。
4、維生素B族補充
維生素B7生物素和B12缺乏可能影響指甲生長速度。全谷物、蛋黃、乳制品含豐富B族維生素，必要時可服用復合維生素B片。
5、鈣質補充
鈣與指甲硬度相關，乳制品、豆制品、深綠色蔬菜是良好鈣源。合并骨質疏松癥狀者需檢測血鈣水平，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
日常需保持均衡飲食，避免過度節(jié)食或偏食。建議每周攝入20種以上食物，烹飪時減少高溫油炸以保留營養(yǎng)素。長期月牙缺失伴隨指甲變薄、易碎時，應就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在疾病，避免自行大劑量補充營養(yǎng)素?？啥ㄆ谶M行指甲護理，保持甲床清潔干燥，避免頻繁美甲或接觸化學溶劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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