暈車時想吐可通過調整坐姿、按壓穴位、服用藥物、轉移注意力、補充水分等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與運動信號沖突、胃腸功能失調、缺氧、心理緊張等原因引起。
1、調整坐姿
選擇車輛前排座位或靠窗位置，保持頭部固定倚靠頭枕，避免低頭玩手機或閱讀。身體輕微后仰可減少內耳前庭器官受到的顛簸刺激，同時打開車窗保持空氣流通。乘車前避免空腹或過飽飲食，優(yōu)先選擇清淡易消化食物。
2、按壓穴位
用拇指持續(xù)按壓內關穴手腕橫紋上三橫指處或合谷穴手背第一二掌骨間，力度以產生酸脹感為宜。穴位刺激能調節(jié)自主神經功能，抑制胃腸逆蠕動。配合深呼吸練習效果更佳，吸氣時默數4秒，屏息2秒后緩慢呼氣6秒。
3、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動病藥物。藥物通過阻斷前庭神經傳導或抑制膽堿能受體發(fā)揮作用。兒童需選用小兒暈車貼等專用劑型，青光眼患者禁用抗膽堿能藥物。
4、轉移注意力
通過聆聽節(jié)奏穩(wěn)定的音樂、與同伴交談或進行簡單手部游戲來分散對不適感的關注。視覺上可固定注視遠處靜止的地平線，避免頻繁掃視近處移動景物。薄荷精油嗅吸能通過嗅覺刺激減輕惡心感。
5、補充水分
小口飲用常溫淡鹽水或含電解質的運動飲料，每次5-10毫升間隔10分鐘。冷水漱口能緩解口腔異味引發(fā)的嘔吐反射，咀嚼生姜片或含服話梅等酸性食物可促進唾液分泌抑制胃酸反流。
乘車前保證充足睡眠，避免穿著過緊的領口或腰帶。長期反復暈車者需進行前庭功能訓練，如原地旋轉練習或平衡板訓練。行程中隨身攜帶清潔袋和濕巾，嘔吐后及時漱口保持口腔清潔。若出現嚴重脫水或持續(xù)嘔吐超過12小時，需就醫(yī)排除梅尼埃病等器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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