益生菌可能導致腹脹、腹瀉、過敏反應等副作用,但通常較輕微且可自行緩解。益生菌是活的微生物,適量補充有助于調節(jié)腸道菌群平衡。
部分人群服用益生菌后可能出現(xiàn)短暫腹脹或腹部不適,這與腸道菌群調整過程有關,通常1-2周內(nèi)逐漸適應。腹瀉多發(fā)生于首次補充益生菌時,因外來菌株改變原有腸道環(huán)境所致,建議從低劑量開始逐步增加。極少數(shù)過敏體質者可能對益生菌中的輔料如乳制品成分產(chǎn)生過敏反應,表現(xiàn)為皮疹或呼吸困難,需立即停用。免疫功能低下者長期使用特定菌株可能引發(fā)菌血癥等嚴重并發(fā)癥,但概率極低。某些益生菌可能干擾抗真菌藥物療效,合并用藥需咨詢醫(yī)生。
嬰幼兒、孕婦及重癥患者使用益生菌前應評估風險,避免選擇含致敏成分的劑型。不同菌株安全性差異較大,動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等經(jīng)過長期驗證的菌株副作用較少。開封后未冷藏的液態(tài)益生菌易滋生雜菌,可能加重胃腸道反應。部分益生菌制劑含低聚糖等促發(fā)酵成分,敏感人群可能加重腸易激綜合征癥狀。
選擇益生菌時需關注菌株編號、活菌數(shù)及保質期,避免與高溫飲料同服。日??赏ㄟ^酸奶、泡菜等發(fā)酵食品自然補充益生菌,減少補充劑依賴。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、血便等異常癥狀應及時就醫(yī),慢性病患者使用前建議進行腸道菌群檢測。保持飲食均衡、規(guī)律作息有助于維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定,降低對益生菌制劑的副作用敏感性。存儲益生菌需避光防潮,部分菌株要求2-8℃冷藏保存以維持活性。
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