氣血不足的根源主要有先天稟賦不足、長(zhǎng)期勞倦過度、飲食失調(diào)、慢性失血、久病耗損等因素。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天精氣虧虛。這類體質(zhì)者常見生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力低下，可通過艾灸關(guān)元穴、服用八珍湯等中醫(yī)調(diào)理方式改善。
2、長(zhǎng)期勞倦過度
腦力或體力超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)過度消耗氣血，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、注意力渙散。需調(diào)整工作節(jié)奏，配合歸脾丸等中成藥調(diào)理，每日保證7-8小時(shí)睡眠。
3、飲食失調(diào)
長(zhǎng)期節(jié)食或偏食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響氣血生化。常見面色萎黃、月經(jīng)量少，應(yīng)增加動(dòng)物肝臟、紅棗等補(bǔ)血食物攝入，必要時(shí)服用復(fù)方阿膠漿。
4、慢性失血
痔瘡出血、月經(jīng)過多等慢性失血會(huì)直接損耗營(yíng)血，伴隨頭暈心悸。需治療原發(fā)病，配合驢膠補(bǔ)血顆粒等藥物，日常食用豬肝菠菜補(bǔ)鐵。
5、久病耗損
慢性胃炎、肺結(jié)核等消耗性疾病會(huì)損傷臟腑功能，導(dǎo)致氣血化生不足。需控制原發(fā)病，使用生脈飲輔助調(diào)理，適當(dāng)練習(xí)八段錦增強(qiáng)體質(zhì)。
氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上多攝入牛肉、黑芝麻、龍眼肉等溫補(bǔ)食材，少食生冷寒涼之物。適度進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，冬季注意防寒保暖。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嚴(yán)重貧血等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科就診，進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。女性月經(jīng)期間可適量飲用紅糖姜茶，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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