痛經(jīng)越來越疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉,緩解痙攣性疼痛??墒褂脽崴蚺瘜殞?,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),減少前列腺素對(duì)子宮的刺激。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免接觸冷水。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免空腹服藥。這類藥物可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用,有胃潰瘍病史者慎用。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物,適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,減少咖啡因和酒精攝入。鎂元素豐富的香蕉、堅(jiān)果可幫助緩解肌肉緊張。保持規(guī)律飲食,避免過度節(jié)食。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。推薦貓式、嬰兒式等舒緩姿勢,避免倒立或劇烈運(yùn)動(dòng)。每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖,及時(shí)補(bǔ)充水分。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒,建議由專業(yè)醫(yī)師操作。當(dāng)歸、川芎、益母草等中藥需辨證使用,常見中成藥包括少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸。針灸治療需避開經(jīng)量高峰期,體質(zhì)虛寒者可嘗試督脈灸。
建議記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化,穿著寬松衣物避免腹部壓迫。保持充足睡眠,經(jīng)期避免盆浴和游泳。若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕等情況,需進(jìn)行婦科超聲和激素檢查。長期痛經(jīng)加重可能與子宮腺肌癥等疾病相關(guān),應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查病因。
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