藍(lán)光可能對(duì)眼睛造成視網(wǎng)膜損傷、視疲勞、晝夜節(jié)律紊亂等傷害。主要有視網(wǎng)膜光損傷、干眼癥、黃斑變性、睡眠障礙、近視加深等影響。
1、視網(wǎng)膜光損傷
短波藍(lán)光具有較高能量，可能穿透角膜和晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。長(zhǎng)期暴露在過(guò)量藍(lán)光下會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞凋亡，增加老年性黃斑變性的發(fā)病概率。使用電子設(shè)備時(shí)建議開(kāi)啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡。
2、干眼癥
藍(lán)光會(huì)抑制瞬目反射，使眨眼頻率降低。持續(xù)注視電子屏幕時(shí)淚液蒸發(fā)加快，容易引發(fā)眼睛干澀、異物感等干眼癥狀。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，并適當(dāng)使用人工淚液緩解癥狀。
3、黃斑變性
藍(lán)光可能加速視網(wǎng)膜氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致黃斑區(qū)光感受器細(xì)胞損傷。長(zhǎng)期累積可能誘發(fā)或加重年齡相關(guān)性黃斑變性，表現(xiàn)為中央視力下降、視物變形。50歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行眼底檢查。
4、睡眠障礙
夜間接觸藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡前2小時(shí)應(yīng)避免使用電子設(shè)備，或開(kāi)啟設(shè)備的夜間模式減少藍(lán)光發(fā)射。保持規(guī)律的晝夜節(jié)律有助于維持正常睡眠周期。
5、近視加深
長(zhǎng)時(shí)間近距離接觸電子屏幕會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，可能加速青少年近視發(fā)展。兒童使用電子設(shè)備時(shí)應(yīng)保持30厘米以上的觀看距離，每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。
日常應(yīng)注意控制電子設(shè)備使用時(shí)間，保持用眼距離和環(huán)境光照適宜。多食用富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜水果，如菠菜、羽衣甘藍(lán)、藍(lán)莓等有助于保護(hù)視網(wǎng)膜健康。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行使用眼藥水。定期進(jìn)行視力篩查和眼底檢查，特別是兒童青少年和老年人群更需重視眼部保健。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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