頭發(fā)掉的多可能與遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因有關(guān),可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療等方式改善。
雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向,通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對(duì)二氫睪酮的敏感性增加有關(guān)?;颊呖勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯片等藥物延緩脫發(fā)進(jìn)程。日常應(yīng)避免過(guò)度牽拉頭發(fā),減少燙染頻率。
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā),表現(xiàn)為洗頭或梳頭時(shí)大量掉發(fā)。壓力會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期,使更多頭發(fā)提前進(jìn)入休止期。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減壓,必要時(shí)可短期使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。保證每天7-8小時(shí)睡眠有助于改善脫發(fā)。
缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。節(jié)食減肥或偏食人群容易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。建議適量攝入牛肉、牡蠣、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物,必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)方氨基酸膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素D滴劑等營(yíng)養(yǎng)制劑。
產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時(shí),激素水平波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。這類脫發(fā)常表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄。需檢查性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能,確診后可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、左甲狀腺素鈉片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常應(yīng)注意頭皮清潔,避免油脂堵塞毛囊。
脂溢性皮炎、頭癬等疾病會(huì)引發(fā)局部脫發(fā),伴有頭皮瘙癢、紅斑或鱗屑。真菌感染需使用酮康唑洗劑、聯(lián)苯芐唑溶液等抗真菌藥物。炎癥性脫發(fā)可短期外用哈西奈德溶液、他克莫司軟膏等控制癥狀。避免抓撓患處,洗頭水溫不宜超過(guò)40℃。
建議每日脫發(fā)量超過(guò)100根且持續(xù)超過(guò)3個(gè)月時(shí)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品,梳頭時(shí)避免暴力拉扯。適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),避免長(zhǎng)期扎過(guò)緊的發(fā)型。均衡飲食保證蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入,限制高糖高脂食物。減少燙染和高溫吹風(fēng)等物理?yè)p傷,外出注意頭皮防曬。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善脫發(fā)至關(guān)重要。
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