經(jīng)常鍛煉身體可能有助于改善早泄,但無法直接治療。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度、前列腺炎等因素有關(guān),建議結(jié)合專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。
規(guī)律運(yùn)動可通過增強(qiáng)盆底肌群力量、改善血液循環(huán)來間接緩解早泄癥狀。有氧運(yùn)動如慢跑、游泳能降低焦慮水平,而凱格爾運(yùn)動可針對性提升射精控制能力。但器質(zhì)性早泄如激素異?;蛏窠?jīng)傳導(dǎo)障礙需藥物或行為療法干預(yù)。
部分患者因長期久坐導(dǎo)致前列腺充血,運(yùn)動可減輕局部壓迫。但糖尿病、甲狀腺疾病等引發(fā)的早泄需優(yōu)先治療原發(fā)病。過度運(yùn)動反而可能加重疲勞性功能障礙。
建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動,重點(diǎn)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練,避免過度深蹲等壓迫會陰的動作。同時記錄勃起功能變化,若鍛煉3個月無改善需就診男科或泌尿外科,排除慢性前列腺炎、陰莖敏感度過高等病理性因素。飲食上增加鋅、維生素E的攝入,避免酒精和辛辣刺激。
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