頭發(fā)經(jīng)常掉可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病、精神壓力等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚類，補充鐵元素的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免高油高糖飲食加重毛囊負擔(dān)。
2、改善生活習(xí)慣
頻繁燙染、過度拉扯頭發(fā)會損傷毛囊。應(yīng)減少使用高溫造型工具，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時水溫不超過40攝氏度。保證每天7-8小時睡眠，促進毛囊修復(fù)。
3、減輕壓力
長期焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)。可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，每天進行30分鐘快走或瑜伽等中等強度運動，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
4、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片等免疫調(diào)節(jié)劑。真菌感染需配合酮康唑洗劑治療，使用藥物需持續(xù)3-6個月見效。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊永久壞死者可選擇毛發(fā)移植術(shù)，將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。術(shù)后需避免抓撓，按醫(yī)囑使用抗生素軟膏預(yù)防感染，新生毛發(fā)會在6-12個月自然生長。
日常建議用寬齒木梳輕柔梳理頭發(fā)，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮干燥。外出時做好防曬防止紫外線損傷毛囊，冬季注意頭皮保濕。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。備孕女性需提前告知醫(yī)生調(diào)整治療方案，部分藥物可能影響胎兒發(fā)育。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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