手麻可能與缺乏維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素E或葉酸等營養(yǎng)素有關(guān)。長期手麻需警惕周圍神經(jīng)病變，建議及時就醫(yī)檢查。
1、維生素B1
維生素B1缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，表現(xiàn)為手腳麻木、刺痛感。常見于長期酗酒、精米白面為主食的人群?？赏ㄟ^食用全谷物、瘦肉、豆類補充，嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素B1片。
2、維生素B6
維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能引發(fā)肢體末端麻木。長期服用避孕藥或抗結(jié)核藥物者易缺乏。動物肝臟、魚類、香蕉等食物富含維生素B6，必要時可補充維生素B6片。
3、維生素B12
維生素B12缺乏會導(dǎo)致髓鞘形成障礙，引發(fā)對稱性手足麻木。素食者、胃腸吸收障礙患者風(fēng)險較高。可通過攝入動物肝臟、蛋奶制品補充，嚴(yán)重缺乏需肌注維生素B12注射液。
4、維生素E
維生素E具有神經(jīng)保護作用，缺乏可能引起末梢神經(jīng)異常。多見于脂肪吸收不良患者。堅果、植物油、綠葉蔬菜含豐富維生素E，必要時可服用維生素E軟膠囊。
5、葉酸
葉酸缺乏可能導(dǎo)致同型半胱氨酸升高，損傷神經(jīng)功能。孕婦、飲酒過量者易缺乏。深綠色蔬菜、動物肝臟富含葉酸，嚴(yán)重缺乏需口服葉酸片。
日常應(yīng)注意均衡飲食，適量增加粗糧、深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免長期飲酒或偏食，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。若手麻持續(xù)不緩解或伴隨肌力下降，應(yīng)及時就診神經(jīng)內(nèi)科，完善肌電圖、維生素水平檢測等檢查，排除頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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