坐月子小腹墜痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、中藥調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由子宮收縮、盆腔充血、感染、便秘、心理壓力等原因引起。
用溫?zé)崦矸笥谙赂共?,配合順時(shí)針輕柔按摩,有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張。注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷,每次持續(xù)15-20分鐘,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若存在會(huì)陰傷口需避開(kāi)該區(qū)域。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥位,建議采用側(cè)臥位并在膝間放置軟枕減輕盆底壓力。坐立時(shí)使用環(huán)形坐墊分散壓力,站立時(shí)收緊盆底肌群保持10秒后放松,每日練習(xí)3組每組10次。
產(chǎn)后24小時(shí)后可開(kāi)始床上踝泵運(yùn)動(dòng),48小時(shí)后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。一周后根據(jù)恢復(fù)情況嘗試慢走,每次5-10分鐘,注意動(dòng)作輕柔避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用益母草顆?;蛏瘻?,瘀血阻滯者可用少腹逐瘀膠囊。服用期間觀(guān)察惡露變化,出現(xiàn)異常出血或過(guò)敏需立即停藥。
若疼痛持續(xù)加重伴發(fā)熱、惡露異味,可能與子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等感染有關(guān),需進(jìn)行血常規(guī)、B超檢查。細(xì)菌感染需使用頭孢克肟分散片或甲硝唑片等抗生素治療。
坐月子期間需保持會(huì)陰清潔干燥,每日用溫水清洗2次并及時(shí)更換衛(wèi)生巾。飲食宜選擇小米粥、鯽魚(yú)湯等易消化食物,避免辛辣刺激。保證每日飲水量2000毫升以上,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。保持情緒穩(wěn)定,可與家人溝通分擔(dān)育兒壓力,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、異常出血或發(fā)熱超過(guò)38.5℃,應(yīng)立即就醫(yī)排查病理因素。
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