兩側(cè)腰眼疼可通過(guò)熱敷理療、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。兩側(cè)腰眼疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎、婦科疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
腰肌勞損或受涼引起的疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期久坐或不良姿勢(shì)導(dǎo)致的腰痛需避免彎腰搬重物，使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎自然生理曲度。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做腰部后伸運(yùn)動(dòng)，如五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌群。
3、藥物治療
腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。泌尿系統(tǒng)結(jié)石可配合服用排石顆粒、尿石通丸、腎石通顆粒等中成藥。藥物需嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)及醫(yī)囑使用。
4、物理治療
慢性腰痛患者可采用超聲波、沖擊波或牽引治療。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波可松解粘連，腰椎牽引能減輕椎間盤(pán)壓力。需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次治療20-30分鐘，10次為一個(gè)療程。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腰椎滑脫或椎管狹窄患者可能需要椎間融合術(shù)、椎板切除術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)3-6個(gè)月。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。
日常應(yīng)避免腰部受涼，睡眠選擇硬板床，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。急性期疼痛加重或伴隨下肢麻木、排尿困難時(shí)需立即就醫(yī)。建議定期進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，長(zhǎng)期伏案工作者可使用護(hù)腰墊支撐腰椎。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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