肝腎氣血虛可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、針灸推拿、情志調(diào)攝等方式治療。肝腎氣血虛通常由先天不足、久病耗損、勞倦過(guò)度、情志失調(diào)、年老體衰等原因引起。
肝腎氣血虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、歸脾丸、金匱腎氣丸等中成藥。六味地黃丸適用于腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴;歸脾丸可改善心脾兩虛導(dǎo)致的心悸失眠;金匱腎氣丸針對(duì)腎陽(yáng)不足引發(fā)的畏寒肢冷。中藥調(diào)理需根據(jù)證型配伍,避免自行用藥。
日常可適量食用黑芝麻、枸杞、山藥等補(bǔ)益肝腎的食材。黑芝麻富含維生素E和亞油酸,有助于滋養(yǎng)精血;枸杞含枸杞多糖,能改善肝腎功能;山藥含薯蕷皂苷,可補(bǔ)脾益腎。飲食需長(zhǎng)期堅(jiān)持,避免過(guò)量食用滋膩礙胃之物。
建議選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)。八段錦中"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作能刺激督脈,改善腎氣不足;太極拳云手動(dòng)作可調(diào)和肝經(jīng)氣血。每周練習(xí)3-5次,每次20-30分鐘,以微微汗出為度,避免過(guò)度消耗氣血。
針灸可取肝俞、腎俞、太溪等穴位,采用補(bǔ)法刺激。肝俞穴位于第九胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,腎俞在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,配合艾灸效果更佳。推拿可點(diǎn)按三陰交、涌泉穴,每穴按壓1-2分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行。
肝主疏泄,長(zhǎng)期抑郁易致肝氣郁結(jié)??赏ㄟ^(guò)冥想、音樂(lè)療法疏解情緒,保證充足睡眠。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)屬肝膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)段,此時(shí)段深度睡眠有助于肝血再生。避免長(zhǎng)期熬夜、暴怒等耗傷肝腎的行為。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血。飲食宜溫軟易消化,可適量增加動(dòng)物肝臟、牡蠣等含鋅食物。冬季注意腰部保暖,夏季避免貪涼飲冷。建立規(guī)律作息,保證每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力、夜尿頻多等癥狀加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期調(diào)理期間建議每3個(gè)月復(fù)查肝腎功能,評(píng)估調(diào)理效果。
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