女性來(lái)月經(jīng)通常能做輕度運(yùn)動(dòng),但不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如慢走、練瑜伽、打太極拳等,一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響,具有促進(jìn)經(jīng)血排出、提高免疫力、緩解痛經(jīng)等作用。但如果女性在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致突然性閉經(jīng),以及出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。因此,不建議女性月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng),或者進(jìn)行重體力的勞動(dòng)。女性在經(jīng)期需要注意保持會(huì)陰部清潔,避免病原體感染。腹部做好保暖措施,避免著涼;飲食方面,注意清淡飲食,忌食生冷、辛辣、刺激性食物,如冰鎮(zhèn)西瓜、燒烤、火鍋等,以免加重不適癥狀。
此外,應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜,并注意保持愉快的心情,避免焦慮、煩悶等不良情緒,有利于身體健康。
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