兩肩背酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、運動康復(fù)、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用肩背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛僵硬。建議調(diào)整坐姿避免低頭，每小時活動肩頸5分鐘，局部熱敷配合紅花油按摩緩解癥狀。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛，常伴頭暈手麻?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重時需椎間孔鏡手術(shù)。避免長時間伏案，使用頸椎枕維持生理曲度。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動受限伴夜間痛，好發(fā)于50歲左右人群。急性期用氟比洛芬凝膠貼膏止痛，恢復(fù)期進行爬墻訓(xùn)練。注意肩部保暖，游泳鍛煉可預(yù)防復(fù)發(fā)。
4、筋膜炎
肌肉筋膜無菌性炎癥會產(chǎn)生扳機點壓痛，受涼勞累后加重。采用沖擊波治療破壞纖維結(jié)節(jié)，口服塞來昔布膠囊抗炎。日?？捎媒钅屗山庹尺B，避免突然發(fā)力。
5、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少可能引起彌漫性酸痛，常見于絕經(jīng)后女性。需補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉，配合曬太陽促進鈣吸收。建議進行快走、太極拳等負重運動。
日常應(yīng)避免單肩背包、久坐空調(diào)房等不良習慣，睡眠時選擇硬度適中的床墊。每周進行2-3次游泳或瑜伽鍛煉增強肌肉耐力，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)上肢無力、夜間痛醒等癥狀，建議及時至骨科或康復(fù)科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。急性發(fā)作期可短期使用依托考昔片等藥物，但須嚴格遵醫(yī)囑控制用藥周期。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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