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失眠多夢(mèng)頭涼怎么回事

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失眠多夢(mèng)頭涼可能由神經(jīng)功能紊亂、氣血不足、頸椎病變、焦慮抑郁、更年期綜合征等原因引起,可通過調(diào)整作息、中藥調(diào)理、物理治療、心理干預(yù)、藥物對(duì)癥等方式改善。

1、神經(jīng)功能紊亂

長(zhǎng)期熬夜或壓力過大會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào),影響體溫調(diào)節(jié)中樞功能,可能出現(xiàn)頭部發(fā)涼伴入睡困難。建議保持規(guī)律作息,睡前用40℃溫水泡腳15分鐘,避免睡前使用電子產(chǎn)品。

2、氣血不足

貧血或慢性消耗性疾病患者因血液循環(huán)較差,常表現(xiàn)為四肢不溫、頭部冰涼,夜間易驚醒多夢(mèng)??蛇m量食用紅棗枸杞粥,配合八珍顆?;驈?fù)方阿膠漿等中成藥調(diào)理。

3、頸椎病變

頸椎間盤突出壓迫椎動(dòng)脈時(shí),可能引起腦供血不足導(dǎo)致頭涼,伴隨頸肩酸痛、睡眠片段化??赏ㄟ^頸椎牽引配合甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒治療,睡眠時(shí)選擇高度適宜的護(hù)頸枕。

4、焦慮抑郁

情緒障礙患者常有入睡困難、多夢(mèng)早醒等癥狀,因交感神經(jīng)興奮可能出現(xiàn)局部體溫異常??蛇M(jìn)行正念冥想訓(xùn)練,嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用解郁安神顆粒或草酸艾司西酞普蘭片。

5、更年期綜合征

雌激素水平下降導(dǎo)致血管舒縮功能異常,表現(xiàn)為陣發(fā)性頭面部發(fā)冷發(fā)熱,夜間易醒??墒秤枚怪破费a(bǔ)充植物雌激素,必要時(shí)服用坤寶丸或莉芙敏片緩解癥狀。

日常應(yīng)注意保持臥室溫度18-22℃,睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食,選擇透氣性好的棉質(zhì)枕套。每周進(jìn)行3-5次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,飲食上增加核桃、小米、香蕉等富含色氨酸的食物。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨嚴(yán)重頭暈、記憶力減退,需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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