防治骨關(guān)節(jié)炎可通過控制體重、適度運動、補充營養(yǎng)、避免關(guān)節(jié)損傷、藥物治療等方式進行。骨關(guān)節(jié)炎通常與年齡增長、肥胖、關(guān)節(jié)勞損、遺傳因素、代謝異常等原因有關(guān)。
體重過大會增加關(guān)節(jié)負擔(dān),尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。減輕體重有助于降低關(guān)節(jié)壓力,減少軟骨磨損。建議通過合理飲食和規(guī)律運動控制體重,避免高熱量食物攝入,減少關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。
適度運動可以增強肌肉力量,改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦低沖擊運動如游泳、騎自行車、散步等,避免長時間跑步或跳躍等對關(guān)節(jié)沖擊較大的活動。運動前做好熱身,運動后適當(dāng)拉伸,有助于保護關(guān)節(jié)。
適當(dāng)補充鈣、維生素D、膠原蛋白等營養(yǎng)素有助于維持關(guān)節(jié)健康。日常飲食可多攝入牛奶、魚類、豆制品等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等營養(yǎng)補充劑。
日常生活中應(yīng)避免長時間保持同一姿勢,如久坐或久站。搬運重物時注意姿勢正確,減少關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險。中老年人上下樓梯時可借助扶手,降低膝關(guān)節(jié)壓力。運動時佩戴護具也能有效預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。
對于已出現(xiàn)癥狀的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物緩解疼痛和炎癥。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液也能改善關(guān)節(jié)功能。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑,不可自行調(diào)整用藥方案。
防治骨關(guān)節(jié)炎需要長期堅持健康生活方式。日常注意關(guān)節(jié)保暖,避免受涼。適當(dāng)進行關(guān)節(jié)功能鍛煉,如直腿抬高、踝泵運動等。飲食上多攝入富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬菜水果,限制高脂肪高糖食物。定期進行體檢,監(jiān)測關(guān)節(jié)健康狀況。如出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹或活動受限等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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