后背肌肉疼可能與肌肉勞損、姿勢不良、筋膜炎、骨質疏松、脊柱病變等因素有關，可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術干預等方式緩解。
1、肌肉勞損
過度負重或重復性動作可能導致背部肌肉纖維微損傷，常見于搬運工或健身人群。疼痛多呈酸脹感，活動時加重。建議停止負重活動，局部熱敷促進血液循環(huán)，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、姿勢不良
長期伏案或睡姿不當會使豎脊肌持續(xù)緊張，引發(fā)慢性疼痛。典型表現為晨起僵硬感，活動后減輕。需使用符合人體工學的座椅，每1小時進行5分鐘擴胸運動，睡眠時可在膝下墊枕保持脊柱中立位。
3、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥常由受涼或勞損誘發(fā)，疼痛呈針刺樣且伴有明顯壓痛點。急性期可用氟比洛芬貼膏緩解癥狀，慢性期建議采用沖擊波治療，同時避免直接吹空調冷風。
4、骨質疏松
中老年患者因椎體骨量減少可能導致牽涉性背痛，常伴身高縮短或駝背。需檢測骨密度，確診后可服用阿侖膦酸鈉片配合鈣爾奇碳酸鈣D3片，日常增加日照時間至30分鐘。
5、脊柱病變
腰椎間盤突出或脊柱關節(jié)炎可能放射至背部，多伴有下肢麻木或晨僵。核磁共振可明確診斷，輕癥可用塞來昔布膠囊控制炎癥，嚴重椎管狹窄需考慮椎間孔鏡手術。
日常應避免單側背包或突然扭轉動作，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性疼痛期可嘗試45℃熱敷配合低強度拉伸，若疼痛持續(xù)超過1周或出現夜間痛醒、體重下降需及時就診。建議每周進行3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，強化核心肌群可有效預防復發(fā)，飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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