引起糖尿病的原因主要有遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病,可分為1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。
糖尿病具有明顯的家族聚集性。若父母或兄弟姐妹患有糖尿病,個(gè)體患病概率會(huì)顯著增加。1型糖尿病與HLA基因相關(guān),2型糖尿病則涉及多個(gè)基因位點(diǎn)的變異。對(duì)于有糖尿病家族史的人群,建議定期監(jiān)測(cè)血糖水平。
長(zhǎng)期高糖、高脂飲食容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和胰島素抵抗。過量攝入精制碳水化合物和含糖飲料會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。膳食纖維攝入不足也會(huì)影響血糖控制。建議保持均衡飲食,控制總熱量攝入。
久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低胰島素敏感性。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助消耗血糖,改善胰島素抵抗。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。
特別是腹型肥胖與2型糖尿病關(guān)系密切。脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)。體重指數(shù)超過28的人群應(yīng)特別注意血糖監(jiān)測(cè)。通過合理減重可顯著改善血糖控制。
這是2型糖尿病的主要發(fā)病機(jī)制。肝臟、肌肉等靶器官對(duì)胰島素反應(yīng)性降低,導(dǎo)致血糖升高。胰島素抵抗常伴隨高血壓、血脂異常等代謝綜合征表現(xiàn)。改善生活方式和使用胰島素增敏劑有助于緩解癥狀。
預(yù)防糖尿病需要建立健康的生活方式。保持合理體重,均衡飲食,限制精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物和蔬菜水果比例。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),每周至少進(jìn)行5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒,保證充足睡眠。定期體檢監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo),特別是有糖尿病家族史或肥胖等高危人群。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。已確診患者需遵醫(yī)囑規(guī)范治療,做好血糖監(jiān)測(cè)和并發(fā)癥篩查。
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