輕度抑郁癥的癥狀主要有情緒低落、興趣減退、精力不足、睡眠障礙、自我評價過低等表現(xiàn)。這些癥狀可能單獨或組合出現(xiàn)，持續(xù)時間較長且影響日常生活。
1、情緒低落
患者常感到持續(xù)性的悲傷或空虛感，對日?；顒邮ビ鋹偢?，可能伴隨無緣由的哭泣或情緒波動。這種情緒狀態(tài)與正常情緒起伏不同，往往持續(xù)兩周以上且難以自行緩解。
2、興趣減退
原本熱衷的興趣愛好變得索然無味，社交活動參與度明顯降低，甚至回避與親友接觸。部分患者會出現(xiàn)對性生活興趣顯著下降的現(xiàn)象。
3、精力不足
即使充分休息后仍感到持續(xù)疲乏，完成簡單日常任務(wù)需要額外努力，工作效率明顯下降。常伴有肢體沉重感或行動遲緩等軀體化表現(xiàn)。
4、睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺等失眠癥狀，也可能出現(xiàn)睡眠過多但醒后不解乏的情況。睡眠質(zhì)量差會進(jìn)一步加重白天的疲勞感和注意力渙散。
5、自我評價過低
對自身能力和價值產(chǎn)生不合理貶低，常伴隨過度自責(zé)或罪惡感?？赡艹霈F(xiàn)決策困難、反復(fù)糾結(jié)小事等認(rèn)知功能受影響的表現(xiàn)。
對于出現(xiàn)輕度抑郁癥狀者，建議保持規(guī)律作息和適度運動，均衡飲食并增加富含ω-3脂肪酸的食物攝入?？蓢L試正念冥想等放松訓(xùn)練，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)。若癥狀持續(xù)兩周以上無改善或影響工作生活，應(yīng)及時到精神心理科就診評估，避免自行使用抗抑郁藥物。早期干預(yù)有助于防止癥狀進(jìn)展為中度或重度抑郁。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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