胃痛可通過熱敷腹部、調(diào)整飲食、服用藥物、穴位按摩、保持情緒穩(wěn)定等方式緩解。胃痛可能與飲食不當(dāng)、胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、情緒緊張等因素有關(guān)。
1、熱敷腹部
用溫?zé)崦砘驘崴笥谏细共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進局部血液循環(huán)，緩解胃部平滑肌痙攣，對受涼或飲食刺激引起的胃痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者需謹慎。
2、調(diào)整飲食
發(fā)作期選擇米湯、藕粉、饅頭等低渣食物，避免辛辣、油膩、過酸過甜食物。少量多餐，每餐控制在200-300克，餐后保持坐位30分鐘。慢性胃痛者可長期食用山藥、南瓜、猴頭菇等養(yǎng)胃食材，烹飪方式以蒸煮為主。
3、服用藥物
鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護黏膜，枸櫞酸鉍鉀顆粒能形成胃黏膜保護層，雷尼替丁膠囊可抑制胃酸分泌。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與某些抗生素同服。妊娠期、腎功能不全者等特殊人群用藥前需咨詢醫(yī)師。
4、穴位按摩
用拇指按壓中脘穴臍上4寸和足三里穴膝蓋下3寸，每穴按壓1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。每日重復(fù)2-3次，能調(diào)節(jié)胃腸功能。注意飯后1小時內(nèi)不宜按摩，皮膚破損處禁用此法。
5、保持情緒穩(wěn)定
焦慮緊張會通過腦腸軸加重胃痛癥狀，可通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解，每分鐘6-8次深呼吸，每次持續(xù)10分鐘。長期壓力過大者建議進行正念冥想或心理咨詢，每日保證7-8小時睡眠。
日常需養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習(xí)慣，避免空腹飲用濃茶咖啡，戒煙限酒。冬季注意胃部保暖，可使用腹帶防護。記錄飲食與疼痛發(fā)作的關(guān)系，幫助識別誘發(fā)因素。若疼痛持續(xù)超過48小時或伴隨嘔血、黑便、體重下降等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)進行胃鏡檢查。規(guī)律進行散步、八段錦等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘，有助于改善胃腸蠕動功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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