骨折后可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同、適度運動及定期監(jiān)測等方式科學(xué)補鈣。骨折愈合需要充足的鈣質(zhì)支持，補鈣需結(jié)合個體差異和恢復(fù)階段綜合調(diào)整。
1、飲食調(diào)整
每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物。西藍花、芥菜等深綠色蔬菜含鈣量較高，但需注意草酸可能影響吸收，建議焯水后食用。避免高鹽飲食及過量咖啡因攝入，兩者均會加速鈣流失。
2、鈣劑補充
碳酸鈣片需隨餐服用以提高吸收率，枸櫞酸鈣適合胃酸分泌不足者。葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，但單次補鈣量不宜超過500毫克。鈣劑與鐵劑需間隔2小時服用，防止相互干擾吸收。
3、維生素D協(xié)同
維生素D3軟膠囊可促進腸道鈣吸收，建議每日補充400-800IU。每周2-3次日光浴，裸露面部和手臂曬10-15分鐘。嚴重缺乏者可短期使用骨化三醇膠丸，但需監(jiān)測血鈣濃度防止過量。
4、適度運動
骨折穩(wěn)定后逐步進行負重訓(xùn)練，如水中行走、靠墻靜蹲等。肌肉收縮產(chǎn)生的機械應(yīng)力可刺激骨痂形成，但需避免患肢劇烈扭轉(zhuǎn)動作。臥床期間可進行等長收縮訓(xùn)練，保持肌肉張力。
5、定期監(jiān)測
每3個月復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，必要時檢測血清鈣、磷及堿性磷酸酶。老年患者或骨質(zhì)疏松者建議加做骨密度檢查。出現(xiàn)便秘、腎結(jié)石等異常癥狀時需調(diào)整補鈣方案。
骨折后補鈣需貫穿愈合全過程，初期以高鈣飲食為主，中期配合藥物補充，后期側(cè)重功能恢復(fù)。避免一次性大劑量補鈣，每日總量建議分次攝入。同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白的攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于骨基質(zhì)形成。恢復(fù)期間戒煙限酒，保持規(guī)律作息，定期隨訪評估愈合進度。若出現(xiàn)異常疼痛或愈合延遲，應(yīng)及時復(fù)查排除感染或固定失效等情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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