保護寶寶視力可通過調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、定期檢查、控制電子屏幕時間、增加戶外活動等方式實現(xiàn)。視力發(fā)育與遺傳、環(huán)境、用眼衛(wèi)生等因素相關(guān)，需從嬰幼兒期開始綜合干預。
1、調(diào)整用眼習慣
保持30厘米以上的閱讀距離，避免長時間近距離用眼。每20分鐘看遠處20秒，減少持續(xù)用眼疲勞。嬰幼兒避免在搖晃的車內(nèi)或強光下看書，選擇大字體的繪本。用眼時保持環(huán)境光線均勻，避免單側(cè)光源造成視物陰影。
2、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素
適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，維生素B族的全谷物、蛋黃，以及DHA含量高的深海魚。母乳喂養(yǎng)期間母親需保證營養(yǎng)均衡，添加輔食后逐步引入西藍花、藍莓等護眼食物。避免過量甜食影響鈣質(zhì)吸收。
3、定期視力篩查
出生后6個月進行首次屈光檢查，3歲前每半年復查一次。關(guān)注是否出現(xiàn)瞇眼、揉眼、畏光等異常表現(xiàn)。早產(chǎn)兒或父母高度近視者需增加檢查頻次，及時發(fā)現(xiàn)屈光不正、斜視等問題。
4、控制電子屏幕
2歲以下避免接觸電子屏幕，2-5歲每日累計不超過1小時。保持屏幕與眼睛距離為對角線長度的3倍以上，優(yōu)先選擇大屏幕設備。觀看時開啟護眼模式，避免睡前使用影響褪黑素分泌。
5、增加戶外活動
每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。選擇球類、放風箏等遠近交替用眼的游戲，陰天時戶外光照強度仍能達到護眼要求。
日常生活中需注意避免強光直射眼睛，洗澡時防止洗發(fā)水入眼刺激。嬰兒床避免固定單側(cè)擺放玩具，防止斜視風險。發(fā)現(xiàn)頻繁眨眼、流淚或眼位異常時及時就醫(yī)，不要自行使用眼藥水。建立視力健康檔案，每半年記錄屈光度變化，學齡期后注意書寫姿勢與課業(yè)負擔平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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保護孩子視力可通過控制用眼時間、保持用眼距離、增加戶外活動、均衡飲食、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。
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如何保護好孩子的視力
保護孩子視力需從用眼習慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食營養(yǎng)、定期檢查、戶外活動等多方面綜合干預。
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