懷孕前3個(gè)月可以適量補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D以及優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素。孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需以均衡膳食為基礎(chǔ)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
1、葉酸
葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕前3個(gè)月至孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克。天然葉酸存在于菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜中，但烹飪易流失，建議通過(guò)葉酸片補(bǔ)充。常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等，需遵醫(yī)囑服用。
2、鐵
鐵元素對(duì)預(yù)防孕期貧血至關(guān)重要，動(dòng)物肝臟、紅肉、黑木耳含鐵豐富。若血清鐵蛋白低于30微克/升，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。
3、鈣
鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育，每日推薦攝入1000毫克。奶制品、豆腐、芝麻醬是優(yōu)質(zhì)鈣源，缺鈣時(shí)可補(bǔ)充碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等。補(bǔ)鈣需分次進(jìn)行，避免一次性攝入超過(guò)500毫克。
4、維生素D
維生素D能促進(jìn)鈣吸收，每日需400-800國(guó)際單位?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)合成，或食用蛋黃、深海魚(yú)。缺乏者需使用維生素D滴劑如星鯊維生素D滴劑，但需監(jiān)測(cè)血鈣水平防止過(guò)量。
5、優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是胎兒組織發(fā)育的基礎(chǔ)，每日需增加10克攝入量。雞蛋、魚(yú)肉、大豆等提供完全蛋白，乳清蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充。合并妊娠劇吐者可少量多餐補(bǔ)充蛋白粉。
孕早期飲食應(yīng)避免生冷、高汞魚(yú)類及酒精。除營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充外，需保持每日30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)及血常規(guī)等指標(biāo)，若出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)充方案。注意營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑不可替代正常膳食，過(guò)量補(bǔ)充可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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去眼袋應(yīng)該熱敷還是冷敷
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一邊耳朵像堵了一層膜聽(tīng)不清手一拉才能聽(tīng)清
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過(guò)合理的用眼習(xí)慣來(lái)恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過(guò)手術(shù)的形勢(shì)來(lái)矯正視力。842次瀏覽 2023-08-28
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強(qiáng)陽(yáng)保腎丸的療效因人而異，需結(jié)合具體病情在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。強(qiáng)陽(yáng)保腎丸是一種中成藥，主要針對(duì)腎陽(yáng)虛引起的相關(guān)癥狀。該藥物成分包含多種補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥材，通過(guò)溫補(bǔ)腎陽(yáng)來(lái)改善功能減退、腰膝酸軟等問(wèn)題。部分患者在規(guī)范用藥后可觀察到癥狀緩解，如精力提升、畏寒減輕等。但中成180次瀏覽
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