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懷孕前3個(gè)月要注意什么

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懷孕前3個(gè)月需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、合理運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期,孕婦應(yīng)補(bǔ)充葉酸、避免接觸輻射和化學(xué)物質(zhì)、保持適度活動(dòng)、監(jiān)測(cè)妊娠反應(yīng)并及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸片,可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉,搭配西藍(lán)花等深色蔬菜補(bǔ)充維生素。避免生食海鮮或未滅菌乳制品,防止李斯特菌感染。孕吐嚴(yán)重時(shí)可少量多餐,選擇蘇打餅干緩解惡心。

2、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

禁止吸煙飲酒,遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑,X光等電離輻射需嚴(yán)格防護(hù)。慎用藥物,如必須用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇B類妊娠安全藥物如對(duì)乙酰氨基酚片。高溫環(huán)境如桑拿、長(zhǎng)時(shí)間泡澡可能影響胚胎發(fā)育,水溫應(yīng)控制在38攝氏度以下。

3、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠及胎心,通過(guò)抽血檢查孕酮、HCG水平。建檔時(shí)需完成甲狀腺功能、TORCH感染篩查等基礎(chǔ)項(xiàng)目。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血等先兆流產(chǎn)癥狀,應(yīng)立即就醫(yī),醫(yī)生可能建議使用黃體酮膠囊或地屈孕酮片進(jìn)行保胎治療。

4、適度活動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),單次不超過(guò)30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作,不提重物超過(guò)5公斤。久坐辦公時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng),預(yù)防靜脈血栓。出現(xiàn)頭暈、宮縮時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并臥床休息。

5、心理調(diào)節(jié)

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解焦慮。與伴侶共同參加孕期課程,學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。睡眠障礙時(shí)可嘗試左側(cè)臥位,使用孕婦枕改善體位。若持續(xù)情緒低落超過(guò)2周,需警惕產(chǎn)前抑郁,建議尋求心理醫(yī)生干預(yù)。

孕早期飲食宜清淡易消化,晨起可先食用全麥面包緩解孕吐。保證每日飲水量1500-2000毫升,避免濃茶咖啡。穿著寬松棉質(zhì)衣物,選擇低跟防滑鞋。注意會(huì)陰清潔,出現(xiàn)尿頻屬正?,F(xiàn)象,但伴隨灼痛需排查尿路感染。建議記錄基礎(chǔ)體溫和胎動(dòng)變化,突發(fā)劇烈嘔吐或視物模糊需急診處理妊娠劇吐或子癇前期。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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