半夜肩周炎疼得睡不著可通過熱敷、調整睡姿、遵醫(yī)囑使用藥物、局部按摩、就醫(yī)治療等方式緩解。肩周炎通常由肩關節(jié)勞損、受涼、外傷、炎癥反應、退行性病變等原因引起。
1、熱敷
使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于患處15-20分鐘，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時可配合肩關節(jié)輕微活動，但避免過度用力。注意防止燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、調整睡姿
采取健側臥位，患側上肢放置于胸前或支撐軟枕上，避免壓迫患肩。仰臥時可在膝下墊枕保持脊柱自然曲度，減少肩部受力。使用記憶棉枕頭有助于分散壓力，改善睡眠質量。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨明顯肌肉痙攣者。嚴重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥，但須嚴格遵循醫(yī)囑。
4、局部按摩
用拇指指腹輕柔按壓肩井穴、肩髃穴等穴位，配合肩關節(jié)被動外展、旋轉動作。按摩力度以微酸脹感為宜，每次10-15分鐘。注意避免暴力推拿，急性炎癥期禁止按摩。
5、就醫(yī)治療
若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)關節(jié)活動受限，需及時至骨科或康復科就診。醫(yī)生可能建議超聲引導下注射治療、關節(jié)腔灌注或沖擊波療法。病程超過6個月且保守治療無效者，需評估是否需關節(jié)鏡松解手術。
日常應避免提重物及過度使用患側手臂，注意肩部保暖?？蛇M行鐘擺運動、爬墻訓練等康復鍛煉，強度以不誘發(fā)疼痛為度。飲食中增加富含維生素C和優(yōu)質蛋白的食物如西藍花、魚肉，有助于軟組織修復。睡眠環(huán)境保持20-24攝氏度，濕度50%-60%為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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