頭發(fā)沒光澤可能由營養(yǎng)不良、頻繁燙染、頭皮疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素等原因引起，可通過調(diào)整飲食、減少化學(xué)損傷、治療原發(fā)病等方式改善。
1、營養(yǎng)不良
長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素B族等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛囊合成角蛋白能力下降，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯無光澤。日常需增加雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑使用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸鋅顆粒、復(fù)合維生素B片等補(bǔ)充劑。
2、頻繁燙染
化學(xué)燙發(fā)劑和染發(fā)劑中的氨水、過氧化氫等成分會(huì)破壞頭發(fā)角質(zhì)層，導(dǎo)致毛鱗片脫落。建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行燙染，選擇含羊毛脂的護(hù)發(fā)產(chǎn)品修復(fù)損傷，如使用含角蛋白的護(hù)發(fā)素或橄欖油熱敷護(hù)理。
3、頭皮疾病
脂溢性皮炎、銀屑病等疾病會(huì)干擾皮脂正常分泌，伴隨頭皮屑增多、瘙癢等癥狀。需針對病因治療，如使用酮康唑洗劑控制真菌感染，或外用卡泊三醇搽劑緩解銀屑病病變。同時(shí)避免抓撓刺激頭皮。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝減緩，影響毛囊營養(yǎng)供給?；颊叱０橛忻摪l(fā)、皮膚干燥等癥狀。需通過左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能，或使用螺內(nèi)酯片改善雄激素過高問題。
5、遺傳因素
部分人群因基因遺傳導(dǎo)致毛囊結(jié)構(gòu)異常，天生發(fā)質(zhì)細(xì)軟偏干?？赏ㄟ^低水溫洗頭、減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激等方式保護(hù)頭發(fā)，日常使用含硅油的護(hù)發(fā)產(chǎn)品填補(bǔ)毛鱗片間隙。
保持頭發(fā)光澤需長期綜合調(diào)理。每周進(jìn)行1-2次發(fā)膜深層護(hù)理，選擇無硫酸鹽的溫和洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)用寬齒木梳減少拉扯，避免扎過緊的發(fā)型。每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等傳統(tǒng)養(yǎng)發(fā)食材。若伴隨大量脫發(fā)或頭皮病變，建議及時(shí)到皮膚科就診排查系統(tǒng)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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