去暑的方式需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和環(huán)境選擇，物理降溫適合多數(shù)人，藥物干預(yù)需謹(jǐn)慎。主要有保持環(huán)境通風(fēng)、適量補(bǔ)充水分、選擇透氣衣物、使用降溫設(shè)備、必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥等方式。
1、保持環(huán)境通風(fēng)
高溫環(huán)境下空氣流通有助于散熱，可開窗或使用風(fēng)扇促進(jìn)對(duì)流。避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱封閉空間，尤其午后陽(yáng)光直射時(shí)段。
2、適量補(bǔ)充水分
出汗會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，建議每小時(shí)飲用200-300毫升常溫淡鹽水或含鉀鈉的飲品。避免一次性過(guò)量飲水，忌用冰鎮(zhèn)飲料刺激胃腸。
3、選擇透氣衣物
棉麻等天然材質(zhì)衣物吸濕排汗性能較好，淺色系能反射陽(yáng)光輻射。戶外活動(dòng)建議穿戴防曬帽和冰袖，衣物汗?jié)窈蠹皶r(shí)更換。
4、使用降溫設(shè)備
空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28℃，風(fēng)口避免直吹身體。頸部、腕部等大血管處可間歇性敷冷毛巾，每次不超過(guò)10分鐘。醫(yī)用冰袋需用毛巾包裹后使用，防止凍傷。
5、遵醫(yī)囑用藥
中暑癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解惡心嘔吐，十滴水外涂太陽(yáng)穴幫助醒神。高熱不退需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬混懸液退熱，避免自行使用地塞米松等激素類藥物。
日常需避免正午時(shí)段戶外活動(dòng)，外出攜帶便攜小風(fēng)扇和清涼油。飲食宜清淡，適量增加冬瓜、苦瓜等清熱食材，高血壓患者需控制鈉鹽攝入。出現(xiàn)頭暈乏力等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處松解衣物，用溫水擦拭腋窩等部位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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