富含維生素C的食物和水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、草莓、西藍花等，適量食用有助于補充人體所需維生素C。
一、食物
1、柑橘類水果
柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等含有豐富的維生素C，每100克果肉中維生素C含量可達30-50毫克。柑橘類水果還含有類黃酮等抗氧化物質，有助于促進鐵吸收和增強免疫力。食用時建議直接吃果肉，避免高溫加工導致維生素C流失。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量極高的水果，每100克果肉含維生素C約60-90毫克。獼猴桃中的維生素C生物利用率較高，且含有膳食纖維和多種礦物質。成熟獼猴桃口感酸甜，可直接食用或制作成果汁，但胃腸敏感者應注意適量。
3、鮮棗
鮮棗維生素C含量突出，每100克約含200-300毫克，遠高于多數水果。鮮棗還含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，但含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。建議選擇新鮮飽滿的棗子，避免長時間存放導致維生素C氧化損失。
4、草莓
草莓維生素C含量約為每100克含50-80毫克，同時富含花青素等抗氧化物質。草莓表皮嬌嫩易受損，應輕洗后盡快食用。對草莓過敏者可能出現口腔黏膜水腫等反應，初次食用建議少量嘗試。
5、西藍花
西藍花是維生素C含量較高的蔬菜，每100克約含90毫克，烹飪時建議快炒或蒸煮以保留營養(yǎng)。西藍花還含有蘿卜硫素等抗癌物質，但甲狀腺功能異常者不宜大量生食。
二、藥物
1、維生素C片
維生素C片可用于預防和治療壞血病，以及各種急慢性傳染病輔助治療。常見劑型有維生素C咀嚼片、維生素C泡騰片等，長期過量服用可能增加泌尿系統(tǒng)結石風險。
2、維生素C顆粒
維生素C顆粒適用于兒童等吞咽困難人群，可溶于水后服用。服用期間應避免與磺胺類藥物同服，可能增加結晶尿形成概率。
3、維生素C注射液
維生素C注射液用于嚴重維生素C缺乏癥或手術前后營養(yǎng)支持，需在醫(yī)療機構由專業(yè)人員操作?？焖凫o脈注射可能引起頭暈、乏力等不適反應。
4、復方維生素C銀翹片
復方維生素C銀翹片含維生素C及中藥成分，用于風熱感冒癥狀緩解。服藥期間不宜同時服用滋補性中藥，可能影響藥效。
5、維生素C鈣膠囊
維生素C鈣膠囊兼具補鈣和補充維生素C作用，適合中老年人服用。胃酸缺乏者吸收率可能降低，建議餐后服用減少胃腸刺激。
日常補充維生素C應以新鮮蔬果為主，成人每日推薦攝入量為100毫克，最高不超過2000毫克。烹飪時盡量采用快炒、涼拌等方式減少維生素C流失，避免長時間浸泡或高溫燉煮。特殊人群如孕婦、吸煙者可在醫(yī)生指導下適當增加攝入量。出現牙齦出血、傷口愈合緩慢等維生素C缺乏癥狀時，應及時就醫(yī)評估，不建議自行長期大劑量服用維生素C補充劑。同時注意保持飲食多樣化，配合富含鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，促進維生素C的吸收利用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
維生素c的食物和水果
富含維生素C的食物和水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、草莓、西藍花等，適量食用有助于補充人體所需維生素C。
3332次瀏覽
-
含維生素c的食物水果
含維生素C的食物水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍花、鮮棗等。維生素C有助于增強免疫力、促進鐵吸收和抗氧化，日常適量食用對健康有益。
2316次瀏覽
-
維生素c食物和水果有哪些
富含維生素C的食物和水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘類水果、西藍花等，合理搭配有助于滿足日常營養(yǎng)需求。
2250次瀏覽
-
維生素c的水果
富含維生素C的水果主要有刺梨、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等。維生素C有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫力及抗氧化，日常適量食用這些水果可幫助補充營養(yǎng)。
2758次瀏覽
-
什么是維生素c的食物
維生素C的食物主要包括新鮮蔬菜水果，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍花、青椒等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化等。
2434次瀏覽
-
維生素c食物
維生素C含量較高的食物主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花、柑橘等，適量食用有助于補充人體所需營養(yǎng)素。
1155次瀏覽
-
維生素c的食物有哪些
富含維生素C的食物主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花、柑橘等。維生素C有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫力，日常可通過均衡飲食補充。
2751次瀏覽
-
維生素c的食物
富含維生素C的食物主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花、柑橘等。維生素C有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫力、抗氧化等作用，日常適量攝入對健康有益。
2216次瀏覽
-
維生素a的食物和水果
富含維生素A的食物和水果主要有動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶制品以及橙黃色和深綠色的蔬菜水果如胡蘿卜、南瓜、菠菜、芒果等。維生素A對于維持正常視力、皮膚健康、免疫功能以及生長發(fā)育都至關重要。
1663次瀏覽
-
什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用這些水果可以幫助補充維生素C。1、刺梨刺梨是維生素C含量極高的水果，每10...52896次瀏覽
-
維生素c最高的水果有哪些
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補充維生素C，增強免疫力，促進膠原蛋白合成。
2110次瀏覽
-
維生素c多的水果有哪些
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補充維生素C，增強免疫力，促進膠原蛋白合成。
2947次瀏覽
-
維生素c高的水果
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補充維生素C，增強免疫力，促進膠原蛋白合成。
1919次瀏覽
-
什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成及抗氧化。一、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含62毫克維生素C...55727次瀏覽
-
什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補充維生素C。
2813次瀏覽
-
什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補充維生素C。
2024次瀏覽
-
什么水果補維生素c
富含維生素C的水果主要有鮮棗、沙棘、刺梨、獼猴桃、草莓等。適量食用這些水果有助于補充人體所需的維生素C，維持正常的生理功能。
2159次瀏覽
-
維生素c的水果有哪些
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補充維生素C，增強免疫力。
2472次瀏覽
-
哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅幔m合日常補充營養(yǎng)。
2823次瀏覽
-
哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化等。1、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克獼猴桃含有約60-90毫克維生...63977次瀏覽
-
做寬鼻矯正手術時間是多久
寬鼻矯正手術時間一般為1-3小時，具體時長與手術方式、鼻部基礎條件及術中情況有關。寬鼻矯正手術時間受多重因素影響。采用截骨內推術的常規(guī)手術通常需要2-3小時完成，若僅進行鼻翼縮窄等軟組織調整可能縮短至1-2小時。對于伴有...0次瀏覽 2026-01-18
-
如何清除地上的頭發(fā)
清除地上的頭發(fā)可通過吸塵器、粘毛器、濕拖把、橡膠掃把、舊絲襪五種方法高效處理。1、吸塵器：吸塵器是清理地面頭發(fā)的首選工具，強勁吸力能快速吸附地板、地毯縫隙中的發(fā)絲。選擇帶有旋轉刷頭的型號可增強清潔效果，尤其適合硬質地面。...0次瀏覽 2026-01-18
-
屁股不翹是什么原因
屁股不翹可能與遺傳因素、缺乏鍛煉、不良體態(tài)、肌肉萎縮、骨盆前傾等因素有關。臀部形態(tài)主要受臀大肌、臀中肌等肌肉發(fā)育程度影響，可通過針對性訓練改善。1、遺傳因素臀部形態(tài)與遺傳基因密切相關。部分人群天生骨盆結構較窄或臀部脂肪分...
0次瀏覽 2026-01-18
-
拉力器瘦背的鍛煉方法
拉力器瘦背可通過調整握距、俯身劃船、坐姿下拉、高位后拉、單臂劃船等方法實現。這些動作能針對性刺激背部肌群，配合合理飲食和規(guī)律訓練可改善背部線條。1、調整握距使用寬握距主要鍛煉背闊肌上部，窄握距側重中下斜方肌和菱形肌。建議...0次瀏覽 2026-01-18
-
跑步腿變粗了什么原因呢
跑步后腿變粗可能與肌肉增長、水腫或脂肪堆積等因素有關，通常屬于正常生理現象，但也需警惕少數病理性原因。跑步時下肢肌肉反復收縮會刺激肌纖維增粗，尤其股四頭肌和腓腸肌可能出現暫時性充血腫脹，這種肌肉適應性變化在停止運動后逐漸...0次瀏覽 2026-01-18
-
左邊的小陰唇很長正常嗎
左邊的小陰唇很長可能是正常的生理現象，也可能與某些病理因素有關。小陰唇的形態(tài)和大小存在個體差異，通常不對稱或偏長屬于正常變異范圍。若伴隨紅腫、疼痛或異常分泌物，則需考慮炎癥、外傷或先天性發(fā)育異常等因素。多數女性兩側小陰唇...
0次瀏覽 2026-01-18
-
肌肉型腿粗能變細腿嗎
肌肉型腿粗一般能通過科學干預變細，但需避免過度追求快速瘦腿導致健康風險。肌肉型腿粗可能與運動模式、遺傳因素、激素水平等有關，需針對性調整訓練方式和生活習慣。肌肉型腿粗的改善核心在于減少肌纖維過度肥大并優(yōu)化肌肉線條。長期進...0次瀏覽 2026-01-18
-
瘦肚子先瘦兩邊還是中間
瘦肚子時脂肪的消耗順序因人而異，通常沒有固定的先瘦兩側或中間的模式，主要取決于個體脂肪分布特點與代謝差異。脂肪消耗受遺傳、激素水平、運動方式等多因素影響。部分人群可能先出現腰兩側脂肪減少，表現為腰圍整體縮小，這與皮下脂肪...0次瀏覽 2026-01-18
-
成年男性腳拇趾自然上翹什么原因
成年男性腳拇趾自然上翹可能與遺傳因素、穿鞋習慣、神經肌肉異常、關節(jié)結構異?；蚣‰鞌伩s等原因有關。通常表現為拇趾背伸、行走不適等癥狀，需結合具體病因干預。1、遺傳因素部分人群因先天足部結構差異導致拇趾自然上翹，可能與家族遺...0次瀏覽 2026-01-18
-
咽喉炎最佳治療方法
咽喉炎可通過生活干預、物理治療、藥物治療、手術治療等方式治療。咽喉炎通常由病毒感染、細菌感染、用嗓過度、過敏反應、胃酸反流等原因引起。1、生活干預咽喉炎患者應保持充足休息，避免過度用嗓，減少說話頻率和音量。每日飲用溫水有...0次瀏覽 2026-01-18
-
六歲小孩小腿骨折拆石膏后多久能走路
六歲兒童小腿骨折拆石膏后通常需2-4周恢復行走能力，具體時間與骨折愈合程度、康復訓練、營養(yǎng)狀況、并發(fā)癥預防及個體差異有關。1、骨折愈合程度：拆除石膏后需通過X光確認骨痂形成情況。臨床愈合標準包括局部無壓痛、縱向叩擊痛陰性...0次瀏覽 2026-01-18
-
吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關?；A代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。460次瀏覽 2025-03-21
-
皮膚過敏有幾種原因引起的
皮膚過敏可能由接觸性過敏原、食物過敏原、藥物過敏反應、吸入性過敏原以及自身免疫異常等因素引起。1、接觸性過敏：皮膚直接接觸某些物質后引發(fā)過敏反應，常見過敏原包括鎳制飾品、染發(fā)劑中的對苯二胺、橡膠制品中的硫化物等。這類過敏...0次瀏覽 2026-01-18
-
牙疼吃消炎藥管用嗎
牙疼吃消炎藥是否管用需根據病因決定，齲齒或牙齦炎等炎癥引起的牙疼可能有效，但非炎癥性牙疼通常無效。牙疼可能與齲齒、牙髓炎、根尖周炎、智齒冠周炎、三叉神經痛等因素有關，建議明確病因后遵醫(yī)囑用藥。由細菌感染引發(fā)的牙疼，如牙齦...0次瀏覽 2026-01-18
-
肛門周圍皮膚破損怎么辦
肛門周圍皮膚破損可通過保持局部清潔干燥、使用外用藥物、調整飲食結構、避免摩擦刺激、及時就醫(yī)等方式處理。肛門周圍皮膚破損可能與肛周濕疹、肛裂、真菌感染、接觸性皮炎、痔瘡等因素有關。1、保持清潔干燥每日用溫水輕柔清洗肛門周圍...0次瀏覽 2026-01-18
-
男生瘦小腿的方法
男生瘦小腿可通過調整飲食、加強運動、物理治療、中醫(yī)調理、醫(yī)療美容等方式改善。小腿粗壯可能與脂肪堆積、肌肉發(fā)達、水腫等因素有關。1、調整飲食減少高鹽高脂食物攝入有助于控制脂肪堆積，建議增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維的攝入，如雞胸肉...0次瀏覽 2026-01-18
-
口瘡是什么引起的怎么回事
口瘡可能由遺傳因素、維生素缺乏、局部創(chuàng)傷、免疫異常、感染等原因引起，可通過調整飲食、局部用藥、口服藥物、激光治療、免疫調節(jié)等方式治療。1、遺傳因素部分復發(fā)性口瘡患者存在家族遺傳傾向，可能與人類白細胞抗原基因相關。這類患者...
0次瀏覽 2026-01-18
-
小孩地中海貧血怎么治療
地中海貧血可通過輸血治療、祛鐵治療、造血干細胞移植、基因治療、脾切除手術等方式干預。地中海貧血主要由珠蛋白基因缺陷導致血紅蛋白合成不足引起。1、輸血治療：定期輸注濃縮紅細胞是維持患兒血紅蛋白水平的主要手段。中重型患兒需每...0次瀏覽 2026-01-18
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。288次瀏覽 2025-03-21
-
鼻骨復位手術太痛苦了
鼻骨復位手術的疼痛感因人而異，多數患者可通過麻醉和術后鎮(zhèn)痛管理有效緩解不適。手術過程中會采用局部麻醉或全身麻醉，術后醫(yī)生會根據疼痛程度開具鎮(zhèn)痛藥物。鼻骨復位手術通常在麻醉狀態(tài)下進行，術中患者不會感受到明顯疼痛。麻醉方式包...0次瀏覽 2026-01-18
-
擴張型心肌病和肥厚型心肌病有什么區(qū)別
擴張型心肌病和肥厚型心肌病的區(qū)別主要在于心臟結構和功能改變的不同，擴張型心肌病以心室腔擴大和收縮功能減退為主，肥厚型心肌病則以心室壁異常增厚和舒張功能障礙為特征。兩種疾病的病因、癥狀及治療方式也存在差異。1、心臟結構差異...0次瀏覽 2026-01-18
-
中醫(yī)可以去眼袋嗎
中醫(yī)可以通過調理氣血、改善臟腑功能等方式幫助緩解眼袋問題，但無法完全消除已形成的結構性眼袋。眼袋的形成主要與脾虛濕盛、肝腎不足、氣血瘀滯、睡眠不足、年齡增長等因素有關。1、脾虛濕盛中醫(yī)認為脾主運化水濕，脾虛時水濕停滯于眼...0次瀏覽 2026-01-18
-
調經種子丸適合哪些患者使用
調經種子丸適合月經不調、氣血不足導致不孕的女性患者遵醫(yī)囑使用，主要用于改善卵巢功能、調節(jié)內分泌及促進受孕。1、月經不調患者調經種子丸適用于因氣血兩虛或肝郁氣滯引起的月經周期紊亂、經量異常等癥狀。該藥通過補益氣血、疏肝理氣的作用，幫助恢復正常月經周期。常見表現為198次瀏覽
-
阿拉坦五味丸能治療什么?。?/a>
阿拉坦五味丸能治療消化不良、胃痛、腹脹、食欲不振等胃腸功能紊亂癥狀。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。1、消化不良阿拉坦五味丸含有多種中藥成分，具有促進胃腸蠕動、增強消化功能的作用，適用于因飲食不節(jié)或胃腸功能減弱引起136次瀏覽
-
帕朱丸執(zhí)行標準如何呢？
帕朱丸的執(zhí)行標準主要依據國家藥品監(jiān)督管理局批準的藥品標準，包括生產工藝、質量控制、成分含量等要求。建議遵醫(yī)囑使用該藥物。1、生產工藝標準帕朱丸的生產需符合國家藥品生產質量管理規(guī)范，確保從原料篩選到成品包裝的每一環(huán)節(jié)均達到無菌、穩(wěn)定、可控的要求。生產過程中需嚴格150次瀏覽
-
龜齡集的功效與右歸丸相同嗎
龜齡集與右歸丸的功效不完全相同，但部分作用存在重疊。建議患者遵醫(yī)囑根據具體病情選擇合適的藥物。1、功效差異龜齡集主要由人參、鹿茸、海馬等組成，具有補腎壯陽、益精填髓的功效，適用于腎陽不足引起的陽痿早泄、腰膝酸軟等癥。右歸丸則含熟地黃、山藥、山茱萸等成分，側重溫197次瀏覽
-
血府逐瘀丸常吃對身體有害處嗎
血府逐瘀丸長期服用可能對身體有害，通常不建議自行長期使用。若無明確適應證或超出療程服用，可能增加不良反應風險；若遵醫(yī)囑短期用于氣滯血瘀證，一般安全性可控。具體用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導。血府逐瘀丸為中成藥，主要成分為柴胡、當歸、赤芍等，具有活血祛瘀、行氣止痛的功效204次瀏覽
點擊查看更多>