含維生素C較多的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用這些水果可以幫助補(bǔ)充維生素C。
1、刺梨
刺梨是維生素C含量極高的水果，每100克刺梨果肉中維生素C含量可超過(guò)2000毫克，遠(yuǎn)高于普通水果。刺梨還含有黃酮類化合物和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用。新鮮刺梨口感酸澀，可制成果汁或果醬食用，但需注意刺梨性涼，胃腸功能較弱者應(yīng)少量食用。
2、酸棗
酸棗維生素C含量較高，每100克約含900毫克。酸棗含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化液分泌，改善食欲。酸棗可鮮食或曬干后食用，干棗維生素C含量會(huì)有所下降。酸棗核較大，食用時(shí)需注意吐核，避免誤吞。
3、鮮棗
鮮棗維生素C含量約為每100克含300-500毫克，是柑橘類水果的10倍左右。鮮棗還含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，對(duì)心血管健康有益。鮮棗成熟期短，應(yīng)季時(shí)可多食用，但含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。
4、沙棘
沙棘果實(shí)維生素C含量約為每100克含200-800毫克，同時(shí)還富含維生素E和胡蘿卜素。沙棘具有調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)胃黏膜的作用。沙棘果可直接食用或加工成果汁、果醬，但因酸度較高，胃酸過(guò)多者應(yīng)適量食用。
5、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量約為每100克含60-200毫克，高于柑橘類水果。獼猴桃含有獼猴桃堿和多種礦物質(zhì)，有助于改善便秘。成熟獼猴桃口感酸甜，可直接食用或制成果汁，但部分人群可能對(duì)獼猴桃過(guò)敏，初次食用需注意。
除上述水果外，柑橘類、草莓、木瓜等水果也含有較多維生素C。建議日常飲食中多樣化攝入不同種類的水果，既可補(bǔ)充維生素C，又能獲取其他營(yíng)養(yǎng)素。維生素C易受熱和氧化破壞，水果應(yīng)盡量新鮮食用，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮。對(duì)于需要控制糖分?jǐn)z入的人群，可選擇酸度較高的低糖水果，并注意控制食用量。如因疾病需要補(bǔ)充大劑量維生素C，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素C制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用這些水果可以幫助補(bǔ)充維生素C。1、刺梨刺梨是維生素C含量極高的水果，每10...52896次瀏覽
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成及抗氧化。一、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含62毫克維生素C...55727次瀏覽
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較高的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收及抗氧化。
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哪些水果含維生素C
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，適量食用這些水果有益健康。53072次瀏覽
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅?，適合日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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哪些水果含維生素c多
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅幔m合日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。1、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克獼猴桃含有約60-90毫克維生...63977次瀏覽
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，適量食用對(duì)健康有益。
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什么水果含維生素C高
維生素C含量高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力，適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充日常所需。
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含維生素c的水果有哪些
含維生素C的水果主要有刺梨、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力，適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充日常所需營(yíng)養(yǎng)。
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含維生素C的水果蔬菜有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜主要有西藍(lán)花、辣椒、苦瓜、羽衣甘藍(lán)、菠菜等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力及抗氧化。
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什么水果含維生素C最多
維生素C含量最高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需維生素C。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化。
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含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含維生素C的水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜主要有西藍(lán)花、甜椒、苦瓜、羽衣甘藍(lán)、芥菜等。維生素C有助于促
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含維生素c的蔬菜和水果
含維生素C的蔬菜主要有西藍(lán)花、辣椒、苦瓜等，水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化等作用，日常可適量食用這些食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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什么水果含維生素c最多
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用富含維生素C的水果對(duì)健康有益。一、刺梨刺梨的維生素C含量非常高，每100...58755次瀏覽
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化。
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