含維生素C較高的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收及抗氧化。
1、獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含62毫克維生素C，其含量超過(guò)多數(shù)常見(jiàn)水果。獼猴桃還含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于改善胃腸蠕動(dòng)和維持電解質(zhì)平衡。建議選擇成熟度適中的果實(shí)，表皮無(wú)破損者為佳。對(duì)獼猴桃過(guò)敏者應(yīng)避免食用。
2、鮮棗
鮮棗的維生素C含量可達(dá)每100克約243毫克，是柑橘類水果的6-8倍。鮮棗中的維生素C在干燥過(guò)程中易流失，故新鮮食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。鮮棗含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。食用時(shí)建議充分清洗，避免殘留農(nóng)藥。
3、草莓
草莓每100克含維生素C約47-60毫克，同時(shí)富含花青素等抗氧化物質(zhì)。草莓表皮易殘留農(nóng)藥，建議用流水沖洗后浸泡5-10分鐘再食用。胃腸功能較弱者不宜空腹大量食用，可能引發(fā)不適。
4、柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果維生素C含量約為每100克30-50毫克。柑橘類水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)維生素C穩(wěn)定，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹食用。榨汁會(huì)導(dǎo)致部分維生素C氧化損失，建議直接食用果肉。
5、番石榴
番石榴維生素C含量可達(dá)每100克228毫克，其種子富含膳食纖維。成熟番石榴果肉柔軟，適合制作果汁或直接食用。未完全成熟的果實(shí)口感酸澀，可能刺激胃腸黏膜，消化性潰瘍患者需謹(jǐn)慎食用。
日常補(bǔ)充維生素C建議優(yōu)先通過(guò)新鮮水果攝入，每日攝入200-300克上述水果即可滿足需求。維生素C易受熱和氧化破壞，水果應(yīng)現(xiàn)切現(xiàn)吃，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中。特殊人群如腎結(jié)石患者需控制高維生素C食物攝入量。若存在維生素C缺乏癥狀如牙齦出血、傷口愈合緩慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用這些水果可以幫助補(bǔ)充維生素C。1、刺梨刺梨是維生素C含量極高的水果，每10...52896次瀏覽
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通常口感偏酸，適合日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。1、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克獼猴桃含有約60-90毫克維生...63977次瀏覽
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成及抗氧化。一、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含62毫克維生素C...55727次瀏覽
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哪些水果含維生素c
含維生素C較高的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收及抗氧化。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅?，適合日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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哪些水果含維生素C
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，適量食用這些水果有益健康。53072次瀏覽
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哪些水果含維生素c多
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，適量食用對(duì)健康有益。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化。
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含維生素c的食物水果
含維生素C的食物水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、鮮棗等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，日常適量食用對(duì)健康有益。
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哪些水果含維生素c最多
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力，適量食用對(duì)健康有益。
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什么水果含維生素C高
維生素C含量高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力，適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充日常所需。
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含維生素c的水果有哪些
含維生素C的水果主要有刺梨、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力，適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充日常所需營(yíng)養(yǎng)。
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什么水果含維生素C最多
維生素C含量最高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需維生素C。
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含維生素C的水果蔬菜有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜主要有西藍(lán)花、辣椒、苦瓜、羽衣甘藍(lán)、菠菜等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力及抗氧化。
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含維生素c的水果有什么
含維生素C的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化。
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含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含維生素C的水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜主要有西藍(lán)花、甜椒、苦瓜、羽衣甘藍(lán)、芥菜等。維生素C有助于促
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