提重物手腕疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕疼通常由肌肉拉傷、肌腱炎、腕管綜合征、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動
立即停止提重物等手腕活動，避免進一步損傷。急性期建議用三角巾懸吊患肢，減少手腕受力。持續(xù)疼痛超過3天需就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷熱敷
急性疼痛期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹。慢性期改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。腕管綜合征可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、支具固定
夜間佩戴腕關(guān)節(jié)支具保持中立位，緩解肌腱壓力。選擇可調(diào)節(jié)松緊的醫(yī)用護腕，每日佩戴不超過12小時。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行握力球訓練、腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻練習。瑜伽中的貓牛式、鷹式手臂動作有助于增強腕部穩(wěn)定性。
日常應(yīng)避免單手提超過體重10%的重物，搬運時保持手腕中立位。建議多吃富含維生素C的柑橘類水果和含硫豐富的洋蔥、大蒜，有助于結(jié)締組織修復。長期反復手腕疼痛需排查類風濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病，必要時進行肌骨超聲或核磁共振檢查。康復期間可配合低頻脈沖電刺激治療促進組織修復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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提重物手腕疼怎么辦
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提重物后胸口疼怎么辦
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