淺入盆加快全入盆可通過適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢、熱敷按摩、骨盆矯正及分娩球訓(xùn)練等方式促進(jìn)。淺入盆通常與胎兒發(fā)育、骨盆條件、胎位等因素有關(guān)。
1、適度運(yùn)動(dòng)
散步、爬樓梯等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可借助重力作用幫助胎頭下降。建議每天分次進(jìn)行30-60分鐘步行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)宮縮。孕期瑜伽中的貓牛式、深蹲動(dòng)作也有助于打開骨盆。
2、調(diào)整姿勢
保持直立坐姿避免窩腹，坐時(shí)可在腰后墊靠枕。跪姿前傾動(dòng)作每日練習(xí)2-3次，每次5分鐘，通過改變重心促進(jìn)胎頭旋轉(zhuǎn)入盆。睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位減輕盆腔壓力。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部10-15分鐘，配合輕柔的環(huán)形按摩可放松盆底肌肉。會(huì)陰按摩需專業(yè)人員指導(dǎo)，使用維生素E油或橄欖油預(yù)防撕裂。
4、骨盆矯正
由專業(yè)康復(fù)師評(píng)估骨盆傾斜度后，采用髖關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)或骶髂關(guān)節(jié)調(diào)整手法。恥骨聯(lián)合錯(cuò)位者需佩戴骨盆帶穩(wěn)定，同時(shí)避免單側(cè)負(fù)重。
5、分娩球訓(xùn)練
坐于分娩球上做骨盆前后左右擺動(dòng)，每天3組每組10分鐘。彈跳動(dòng)作需扶穩(wěn)輔助物，幅度不超過5厘米，可增強(qiáng)盆底肌彈性與對(duì)稱性。
日常可補(bǔ)充富含鈣鎂的牛奶、芝麻等食物維持肌肉功能，穿平底鞋減少腰椎壓力，避免久坐久站。若孕周超過38周仍未全入盆，需產(chǎn)科評(píng)估是否需人工破膜或縮宮素引產(chǎn)。監(jiān)測胎動(dòng)變化，出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水應(yīng)立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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