高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食控制、運動調(diào)節(jié)及情緒穩(wěn)定。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素引起,需長期綜合干預(yù)。
高血壓患者每日應(yīng)定時測量血壓并記錄,推薦使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘避免誤差。血壓值持續(xù)超過140/90毫米汞柱時需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。未遵醫(yī)囑擅自增減降壓藥物可能導(dǎo)致血壓波動,常見降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等,需嚴(yán)格按處方服用。日常飲食應(yīng)限制鈉鹽攝入,每日不超過5克,避免腌制食品和加工肉類,增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,運動時心率控制在最大心率的60%-70%。長期精神緊張會激活交感神經(jīng)加重高血壓,可通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力。
高血壓患者需建立健康生活方式,保持規(guī)律作息和理想體重,BMI建議控制在18.5-23.9之間。戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。定期進(jìn)行血脂、血糖和腎功能檢查,每年至少一次眼底檢查。外出就餐時主動要求低鹽烹飪,家中使用限鹽勺控制用量。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊或胸悶等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識,備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物,協(xié)助患者做好長期健康管理。
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