失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)護(hù)等方式治療。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)治療失眠常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等方劑。酸棗仁湯適用于肝血不足型失眠，含酸棗仁、茯苓等成分，可寧心安神。歸脾湯適合心脾兩虛患者，含黃芪、龍眼肉等藥材，能補(bǔ)益心脾。天王補(bǔ)心丹對心腎不交型失眠有效，含丹參、五味子等成分，具有滋陰降火作用。需由中醫(yī)師辨證施治，不可自行用藥。
2、針灸療法
針灸常選取百會、神門、三陰交等穴位。百會穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門穴在腕部，能寧心安神。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一個療程。對心脾兩虛型失眠可加灸足三里，肝郁化火型則配合太沖穴放血。
3、推拿按摩
可采用頭部穴位按摩配合足底反射區(qū)療法。用拇指按壓太陽穴、風(fēng)池穴各3分鐘，能緩解緊張性頭痛。足底按摩重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū)足跟內(nèi)側(cè)，配合涌泉穴揉壓，有助于引火歸元。睡前用掌心搓熱后溫熨關(guān)元穴臍下三寸5分鐘，可改善腎虛型失眠。建議每日早晚各進(jìn)行一次，手法需輕柔持久。
4、飲食調(diào)節(jié)
推薦食用小米粥、蓮子羹、百合銀耳湯等食療方。小米含色氨酸有助于合成褪黑素，可搭配紅棗煮粥晚餐食用。蓮子心含蓮心堿，與龍眼肉同煮能養(yǎng)心安神。百合銀耳湯適合陰虛火旺者，可加枸杞增強(qiáng)滋陰效果。避免晚間飲用濃茶、咖啡，晚餐不宜過飽，忌食辛辣刺激性食物。
5、情志調(diào)護(hù)
通過五音療法、導(dǎo)引術(shù)等調(diào)節(jié)情緒。宮調(diào)音樂如古琴曲流水可健脾安神，每日聆聽30分鐘。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，配合深呼吸能疏肝解郁。建立固定作息時間，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。保持臥室安靜黑暗，室溫維持在20-24攝氏度為宜。
中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)辨證論治，建議先到正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行體質(zhì)辨識。治療期間應(yīng)記錄睡眠日記，觀察癥狀變化。避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘，午睡時間不宜過晚。適度進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動，但睡前3小時不宜劇烈活動。長期失眠伴發(fā)心悸、頭暈等癥狀時，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律生活作息，培養(yǎng)"先睡心后睡眼"的睡眠習(xí)慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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