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剛剛發(fā)現(xiàn)血糖有點(diǎn)高怎么辦

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剛剛發(fā)現(xiàn)血糖有點(diǎn)高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、使用藥物等方式改善。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如全麥面包和燕麥，增加蔬菜攝入量，每餐搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉和雞胸肉，避免飲用含糖飲料，合理安排三餐時(shí)間，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲或舉啞鈴，每周至少鍛煉5次，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，避免空腹運(yùn)動(dòng)，持之以恒可提高胰島素敏感性。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期使用血糖儀測(cè)量空腹及餐后血糖，記錄血糖波動(dòng)情況，了解飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)咨詢，配備便攜式血糖監(jiān)測(cè)設(shè)備，養(yǎng)成每日檢測(cè)習(xí)慣，掌握血糖變化規(guī)律。

4、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍，減少內(nèi)臟脂肪堆積，制定漸進(jìn)式減重計(jì)劃，每周減重0.5千克左右，避免過(guò)度節(jié)食，保持體重長(zhǎng)期穩(wěn)定，有助于改善代謝紊亂。

5、使用藥物

若生活方式干預(yù)效果不佳，需遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖，或選用格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌，也可使用阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收，所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

發(fā)現(xiàn)血糖升高后須保持良好生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行血糖檢測(cè)和并發(fā)癥篩查，避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，減少精神壓力，若血糖持續(xù)偏高應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診，完善糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等檢查，根據(jù)醫(yī)生建議制定個(gè)性化治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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