肘關節(jié)勞損可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。肘關節(jié)勞損通常由過度使用、外傷、退行性變、炎癥反應、姿勢不良等原因引起。
1、休息制動
急性期應停止引發(fā)疼痛的活動，使用護肘或繃帶固定關節(jié)，減少肌腱韌帶牽拉。避免提重物、反復屈伸等動作，休息時間根據損傷程度調整，一般需要2-4周。長期制動可能導致關節(jié)僵硬，需在醫(yī)生指導下逐步恢復活動。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復，可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每天3-4次，配合輕柔按摩。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重炎癥可能需皮質類固醇局部注射，但每年不宜超過3次。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療對慢性肌腱炎效果較好?？祻推谶M行漸進式力量訓練，如握力球鍛煉、彈力帶屈伸練習，每周3-5次。中醫(yī)針灸取穴以曲池、手三里為主，配合艾灸效果更佳。
5、手術治療
保守治療無效的頑固性疼痛或肌腱斷裂需關節(jié)鏡清理術，鈣化性肌腱炎可能需病灶清除。術后需石膏固定3-4周，逐步開展康復訓練。開放性手術適用于嚴重韌帶重建病例，恢復期可能長達3-6個月。
日常應避免單側手臂過度負重，使用電腦時保持肘部支撐，每30分鐘活動手腕關節(jié)。運動前充分熱身，羽毛球等揮拍運動建議佩戴防護護具。飲食注意補充蛋白質和維生素C，可適量食用牛奶、雞蛋、獼猴桃等促進軟組織修復。若出現持續(xù)夜間痛或關節(jié)活動受限，應及時復查排除其他關節(jié)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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