孕早期腰疼痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕早期腰疼痛通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采用左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。日常搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉負(fù)擔(dān)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行?？捎杉胰溯p柔按摩腰骶部肌肉，避開脊柱區(qū)域。若出現(xiàn)宮縮或陰道出血需立即停止。
3、適度運(yùn)動
選擇孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周鍛煉3次。貓式伸展動作能有效放松腰背肌肉，每次保持10秒。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分，避免跳躍和仰臥動作。
4、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶，從孕12周開始白天佩戴。正確佩戴時應(yīng)托住下腹部而非腰部，每2小時取下休息。合并胎盤低置或?qū)m頸機(jī)能不全者禁用。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片，禁止服用布洛芬等非甾體抗炎藥。鈣爾奇碳酸鈣D3片可改善缺鈣性疼痛。合并尿路感染需用頭孢克洛干混懸劑抗感染。
孕早期需保證每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉等富含鈣質(zhì)食物，避免高跟鞋和提重物。如出現(xiàn)腰痛伴發(fā)熱、血尿或陰道流液，應(yīng)立即就診產(chǎn)科。定期產(chǎn)檢時告知醫(yī)生疼痛程度變化，必要時進(jìn)行骨密度或泌尿系統(tǒng)超聲檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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