洗頭老是掉頭發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解壓力、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神因素等原因有關(guān)。
避免頻繁洗頭,每周2-3次為宜,水溫控制在38℃以下。選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水,如含氨基酸成分的洗發(fā)露。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮,不要用力抓撓。吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過高,距離頭發(fā)15厘米以上。減少染燙、扎緊發(fā)型等物理刺激。
每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,補(bǔ)充鐵元素如動(dòng)物肝臟、菠菜,適量食用富含維生素B族的粗糧和堅(jiān)果??勺襻t(yī)囑服用復(fù)方氨基酸膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。避免節(jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)和微量元素缺乏。
長期焦慮緊張會(huì)加重休止期脫發(fā),建議每天保證7小時(shí)睡眠,通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式減壓。斑禿患者可配合心理疏導(dǎo),必要時(shí)使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。避免過度勞累和情緒劇烈波動(dòng)。
雄激素性脫發(fā)可外用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊生長,男性可口服非那雄胺片抑制雙氫睪酮。頭皮脂溢性皮炎需使用酮康唑洗劑,真菌感染需聯(lián)用鹽酸特比萘芬乳膏。用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行增減劑量。
持續(xù)大量脫發(fā)應(yīng)就診皮膚科,通過拉發(fā)試驗(yàn)、毛發(fā)鏡、激素檢測等明確病因。甲狀腺功能異常需內(nèi)分泌科干預(yù),系統(tǒng)性紅斑狼瘡需風(fēng)濕免疫科治療。突發(fā)斑塊狀脫發(fā)可能需局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
日常建議用寬齒木梳代替塑料梳,避免靜電損傷。洗發(fā)后可用含迷迭香精油的護(hù)發(fā)素養(yǎng)護(hù)發(fā)梢。冬季戴帽子防止頭皮受寒,夏季避免暴曬。每月可做1次頭皮精油按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。
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