撞傷腰以后一動(dòng)就疼可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。撞傷腰部通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤(pán)突出、骨折等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰部壓力。避免翻身、起坐等動(dòng)作，防止二次損傷。72小時(shí)后可逐漸嘗試側(cè)身翻身，需保持脊柱整體轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、冷敷熱敷交替
撞傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40-45℃熱水袋敷20分鐘，每日3-4次。冷熱交替能緩解肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、佩戴護(hù)腰
選擇醫(yī)用腰圍支撐，每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，睡眠時(shí)需解除。腰圍應(yīng)上至肋弓下緣，下至髂嵴上方，通過(guò)限制腰部活動(dòng)減輕疼痛。避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后逐步減少使用時(shí)間。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用不超過(guò)1周，消化道潰瘍患者慎用。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用超短波治療，每日1次每次15分鐘。疼痛緩解后開(kāi)始腰背肌功能訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉。康復(fù)期可行推拿按摩，但需避開(kāi)腰椎棘突區(qū)域，禁止暴力手法。
恢復(fù)期間避免提重物、久坐久站及劇烈運(yùn)動(dòng)，注意腰部保暖防止受涼。飲食可增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉等。2周內(nèi)未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)，排除神經(jīng)損傷可能。日常建議加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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