踢足球時(shí)膝蓋被撞擊后疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等方式改善。膝蓋撞擊傷通常由外力直接作用、軟組織挫傷、韌帶拉傷、半月板損傷、骨折脫位等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止運(yùn)動(dòng)并保持膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，避免負(fù)重行走或繼續(xù)活動(dòng)加重?fù)p傷。使用護(hù)膝或支具固定關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴(yán)重時(shí)需延長至1周。
2、冷敷處理
用冰袋或冷毛巾包裹患處，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛反應(yīng)。注意避免凍傷皮膚，冷敷持續(xù)24-48小時(shí)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從膝蓋下方螺旋向上纏繞，壓力均勻適度，以不影響血液循環(huán)為宜。包扎可減少關(guān)節(jié)內(nèi)出血和軟組織水腫，建議維持12-24小時(shí)后拆除。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷下肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)血液回流?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每天抬高3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于消退膝蓋腫脹。
5、藥物緩解
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。若存在皮膚破損需配合莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，2周內(nèi)減少跑跳動(dòng)作，可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)變形、無法承重或疼痛持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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