耳石癥發(fā)作期建議采取半臥位或健側(cè)臥位睡姿,有助于減輕眩暈癥狀。耳石癥又稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈,通常因耳石脫落刺激半規(guī)管引發(fā)。
半臥位睡姿是將頭部抬高約三十度,可以使用多個(gè)枕頭支撐背部與頸部。這種姿勢(shì)能夠減少耳石因重力作用在半規(guī)管內(nèi)異常移動(dòng)的概率,從而降低眩暈發(fā)作頻率。半臥位適用于急性發(fā)作期,尤其是癥狀較為明顯時(shí),能夠幫助患者獲得相對(duì)平穩(wěn)的休息。保持該睡姿時(shí)需確保身體放松,避免突然翻身或轉(zhuǎn)頭。部分患者配合醫(yī)生進(jìn)行耳石復(fù)位后,繼續(xù)維持?jǐn)?shù)日半臥位可鞏固療效。
健側(cè)臥位是指頭部轉(zhuǎn)向未受影響的耳朵一側(cè)入睡。例如左側(cè)半規(guī)管耳石脫落,則向右側(cè)臥。該姿勢(shì)能利用重力使脫落的耳石遠(yuǎn)離敏感區(qū)域,減少對(duì)平衡感受器的刺激。健側(cè)臥位更適合癥狀輕微或恢復(fù)期的患者,有助于在睡眠中自然穩(wěn)定耳石位置。選擇健側(cè)臥位需注意保持脊柱自然伸直,避免頸部過(guò)度扭轉(zhuǎn)。若晨起時(shí)出現(xiàn)短暫眩暈,可緩慢坐起并靜坐片刻再活動(dòng)。
耳石癥患者睡眠時(shí)應(yīng)保持環(huán)境安靜昏暗,避免強(qiáng)光噪音誘發(fā)眩暈。日?;顒?dòng)需動(dòng)作輕緩,減少快速低頭仰頭或旋轉(zhuǎn)頭部。飲食宜清淡,限制咖啡因與高鹽食物攝入。若眩暈反復(fù)發(fā)作或伴有耳鳴聽(tīng)力下降,須及時(shí)就診耳鼻喉科進(jìn)行前庭功能檢查與復(fù)位治療。
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