骨裂患者可通過適度活動關(guān)節(jié)、低強度有氧運動、抗阻力訓練、平衡訓練、水中運動等方式促進康復。骨裂通常由外傷、骨質(zhì)疏松、過度疲勞等因素引起,需在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。
未固定部位關(guān)節(jié)可進行被動或主動活動,如手指屈伸、踝泵運動等,每次5-10分鐘,每日2-3次。這類運動能預防關(guān)節(jié)僵硬,改善局部血液循環(huán),但需避免牽拉骨折部位。若佩戴支具,應在康復師指導下調(diào)整活動范圍。
骨折穩(wěn)定后可選擇騎固定自行車、橢圓機訓練等非負重運動,心率控制在最大心率的50%-60%。每次10-15分鐘,每周3-4次。此類運動能增強心肺功能,但需避免跳躍、急停等動作。上肢骨裂者可嘗試坐位踏步訓練。
愈合中期可使用彈力帶進行肌肉等長收縮訓練,如直腿抬高、肩部外展等動作,每組8-12次,每日1-2組。訓練時應無疼痛感,阻力強度以能完成動作為準。注意避開骨折線周圍肌肉群,禁止負重練習。
下肢骨裂愈合后期可進行坐姿拋接球、單腿站立等靜態(tài)平衡訓練,每次30秒-1分鐘。骨盆帶骨折患者需使用平衡墊輔助,逐步過渡到動態(tài)平衡訓練。訓練時應有人保護,避免跌倒造成二次損傷。
傷口愈合后可在齊胸深水中行走,利用浮力減輕負重。水溫保持30-32℃,每次15-20分鐘,每周2-3次。水中抗阻訓練能改善肌肉萎縮,但禁止跳水或快速轉(zhuǎn)身。脊柱骨折患者需穿浮力背心保護。
骨裂患者運動康復需遵循無痛原則,分階段調(diào)整強度。建議選擇高鈣食物如奶酪、豆腐,搭配維生素D含量高的海魚、蛋黃。避免吸煙飲酒,每日曬太陽15-20分鐘促進鈣吸收??祻推陂g定期復查X線片,若出現(xiàn)腫脹加劇或異常疼痛應立即停止運動并就醫(yī)。睡眠時用枕頭墊高患肢,有助于減輕水腫。
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