總膽固醇和甘油三酯偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善?？偰懝檀己透视腿テ呖赡芘c遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等。避免高糖飲食，限制精制糖和含糖飲料的攝入。每日膽固醇攝入量應(yīng)控制在300毫克以下。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)甘油三酯代謝。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和放松。
3、控制體重
通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)應(yīng)保持在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免體重反彈。肥胖者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。飲酒過量會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙有助于改善血脂代謝。限酒可以減少肝臟負(fù)擔(dān)。必要時(shí)可尋求專業(yè)幫助戒煙戒酒。
5、藥物治療
當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物，以及非諾貝特膠囊、苯扎貝特片等貝特類藥物。藥物治療期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能和肌酸激酶。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
血脂異?；颊邞?yīng)定期監(jiān)測(cè)血脂水平，建議每3-6個(gè)月復(fù)查一次。日常生活中要保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需同時(shí)控制好相關(guān)指標(biāo)。如出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期血脂控制不佳可能增加動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病風(fēng)險(xiǎn)，需引起重視。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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